Un mic dejun echilibrat pentru a începe ziua cu bine!
Săptămâna aceasta a fost săptămâna gustului. Oportunitatea de a descoperi noi arome și de a face bilanțul mâncării noastre. Știm că o alimentație echilibrată este necesară pentru buna dezvoltare și sănătate bună a copiilor și adolescenților. Astfel, fiecare dintre cele trei mese zilnice are o mare importanță, chiar dacă toate constau din alimente diferite. De aceea, micul dejun este esențial pentru a începe ziua cu bine. Iată sfaturile noastre pentru un mic dejun echilibrat, adaptate nevoilor copiilor și adolescenților noștri !
Mic dejun: o masă care nu trebuie trecută cu vederea
Pe măsură ce îmbătrânim, copiii noștri se confruntă cu zile din ce în ce mai lungi. De aceea, micul dejun trebuie să le ofere elementele nutriționale necesare pentru a rămâne eficiente și concentrate toată dimineața.
Această primă masă a zilei este adesea bogată, deoarece compensează somnul plin de o noapte fără mâncare. Prin urmare, ne permite să oferim corpului nostru caloriile de care are nevoie, după câteva ore de post.
S-a dovedit că luarea unui mic dejun echilibrat favorizează concentrarea, eliminând riscul de reducere a energiei sau oboselii și evită gustarea.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați prea mult zahăr dimineața. !
Alimente de ales
A mic dejun echilibrat facut din: