Un program de biciclete de apartament potrivit pentru începători - Grazia
S-a făcut: tocmai ați cumpărat o bicicletă de exerciții și sunteți gata să urcați în șa! Da, dar de unde începi ca să nu te rănești sau să te epuizezi și să îți îmbunătățești totuși starea fizică? Grazia vă ghidează prin primele dvs. sesiuni de biciclete de exerciții, astfel încât să puteți profita la maximum de el.
Pregătește-te pentru bicicleta de exerciții
Înainte de a începe prima dvs. sesiune, sunt necesare câteva precauții și verificări. Asigurați-vă că plasați bicicleta de antrenament într-o cameră bine aerisită și bine luminată. Evitați să-l puneți în fața televizorului, ceea ce vă va distrage, fără îndoială, de la antrenament ... dar intenționați să redați muzică pentru a vă motiva! Îmbrăcați haine confortabile, potrivite pentru sport. De asemenea, nu uitați să aveți la îndemână o sticlă de apă, astfel încât să puteți rămâne hidratat fără a fi nevoie să vă întrerupeți antrenamentul. Seteaza bicicleta de antrenament astfel încât să fie la înălțimea corectă (șa și ghidon) și să vă asigurați că este stabilă. În cele din urmă, planificați ceva pentru a vă monitoriza ritmul cardiac: multe modele de biciclete includ acum un dispozitiv care să îl calculeze, dar dacă al dvs. nu are unul, luați în considerare achiziționarea unui ceas cu ritm cardiac.