Un program sportiv, cea mai bună dietă - Elle
Cum să păstrezi linia fără a te priva pe tot parcursul anului? Cu o activitate sportivă, desigur. Dar nu în niciun caz! Explicațiile lui Laurent Philippe, autorul cărții „Bougez, mangez. slăbi! " .
Poate sportul rafina într-adevăr figura ?
Da, dacă îi dăm timp. Înainte ca organismul să poată extrage grăsimea instalată de foarte mult timp, trebuie să pompeze grăsimea din sânge. Cu forța de antrenament, reușește să facă acest lucru și chiar ajunge să nu stocheze deloc grăsimi. Prin urmare, cheia este să faci mișcare regulată, chiar dacă ești începător.
Care este ritmul de urmat ?
Interpunerea odihnei între două sesiuni este secretul obținerii unor rezultate bune. De fapt, în timpul exercițiului, corpul atrage din rezervele sale. După efort, are nevoie de timp pentru a-și reveni și a construi altele noi, pentru a fi pregătit pentru următoarea sesiune. Prin urmare, profită de acest moment liber pentru a intra în stocul de grăsime. Ceea ce este foarte benefic pentru figură !
Care este programul ideal pentru începători ?
La început, cel mai bun este să te antrenezi de trei ori pe săptămână. Nu mai. Iată două exemple:
Dacă alegem înotul:
45 de minute sâmbătă, 30 marți și 30 joi.
Pentru o sesiune de jogging:
Combinați de 3 ori 5 minute de alergare urmate de 3 minute de mers pe jos sâmbătă, marți și joi.