Unde luați masa de prânz Cantine și restaurante de companie Doctor Jean-Michel Cohen
Să aruncăm o privire la cantinele și restaurantele companiei. Într-adevăr, un număr mare dintre voi mănâncă la fiecare prânz, la serviciu și nu există nicio îndoială să schimbați acest obicei, care vă permite să împărtășiți un moment de conviețuire cu colegii și prietenii. !
Aceste restaurante oferă, în general, o gamă destul de variată de feluri de mâncare. De cele mai multe ori puteți alege condimentele și sosurile, calde sau reci, pe lateral, precum și legumele pentru a însoți carnea sau peștele. Societatea noastră a făcut progrese mari în ceea ce privește cunoștințele dietetice. Rolul dvs. este mai presus de toate să rămâneți vigilenți cu privire la aperitive (eventual mezeluri), brânză și deserturi.
De asemenea, monitorizați natura produselor, indiferent dacă acestea sunt sau nu la 0%, de exemplu, porțiunile care nu pot corespunde cu cele pe care vi le permiteți și condimentele pe care sunteți libere să le dozați după cum doriți sau să le aruncați. au fost servite cu felul de mâncare.
Compunându-vă masa după cum urmează, nu vă abateți de la dieta dumneavoastră: - o legumă (crudă sau gătită), - o porție de carne, pește sau 2 ouă, - alimente cu amidon pentru prânz sau cină (100-150g paste fierte, orez), cartofi, linte. sau 40-60 g de pâine) - pentru desert un produs lactat și/sau un fruct Puteți, prin urmare, să vă adaptați masa respectând această structură cât mai mult posibil, variind alimentele după comoditatea dvs. și evitând consumul de sosuri dacă sunt servite în mod necesar cu.
Alegerea 1: Salată verde cu oțet (20 calorii) Parmentier tocat (340 g) (483 calorii) Un fruct proaspăt (80 calorii) => La cină, alegeți o supă de legume fără amidon sau grăsime sau legume crude cu suc de lămâie; 125 g carne slabă sau 150 g pește slab la grătar; legume prajite la tigaie fara grasimi (pentru a consuma pana la satietate, fara amidon), un produs lactat cu 0% grasime si un fruct proaspat sau un compot de fructe fara zaharuri adaugate.