Unde sunt verificate legumele conținute în carbohidrați
Verificarea faptelor - carbohidrații nu se găsesc numai în pâine, paste și col. Legumele conțin, de asemenea, o anumită cantitate. Puteți afla aici care soiuri sunt deosebit de bogate în substanțe care dau energie.
Atât de mulți carbohidrați sunt în legume
Majoritatea tipurilor de legume sunt relativ sărace în carbohidrați - cel puțin în comparație cu produsele din cereale și unele tipuri de fructe. Există însă și legume relativ bogate în carbohidrați. Aceasta include, de exemplu, cartofii. Există aproximativ 15 grame la 100 de grame în cartofi, mai ales sub formă de amidon.
O mulțime de carbohidrați: cartofi și porumb
Cartofii dulci au chiar mai multe de oferit cu aproximativ 24 de grame de carbohidrați la 100 de grame - de asemenea sub formă de amidon. Porumbul este, de asemenea, bogat în zaharide cu amidon, deoarece carbohidrații sunt numiți și: Legumele conțin în jur de 15 grame pentru o porție de 100 de grame. Mazărea are, de asemenea, o cantitate semnificativă de carbohidrați cu amidon: 12 grame la 100 de grame. Ceapa conține nouă grame de zaharide la 100 de grame sub formă de fructoză și glucoză. La 18 grame la 100 de grame, fasolea dă și ea multă energie. Glucidele sunt în principal sub formă de fibre digestive.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Există desigur legume cu un conținut scăzut de carbohidrați. Acestea includ, mai ales, legumele de salată care conțin fructoză și salatele cu frunze, cum ar fi salata iceberg: doar 1 gram pentru o cantitate de 100 de grame. Spanacul are chiar mai puțin la 0,6 grame la 100 de grame din soiul de legume. Popularul castravete conține 1,8 grame de zaharide la 100 de grame. Sparanghelul și dovleceii sunt, de asemenea, relativ săraci în carbohidrați la câte 2 grame fiecare. Ardeiul gras și roșiile sunt legume tipice de salată și au un conținut de carbohidrați de 2,9 și respectiv 2,8 grame, pentru o porție de 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile