UP2YOU Gym The dry
Uscatul
Uscatul este, la fel ca și câștigul de masă, adesea abordat în sala de gimnastică, deoarece după ce câștigi masă, doar făcând un uscător poți vedea, din punct de vedere estetic, modelul muscular. Scopul este de a elimina excesul de grăsime din corpul nostru pentru a dezvălui mușchii de mai jos.
Uscătorul înseamnă, prin urmare, în sala de sport, o dietă specifică pentru definirea mușchilor. Scopul este de a menține cât mai mult mușchi în această perioadă
Pentru aceasta, trebuie implementată o dietă cu conținut scăzut de calorii, precum și o pregătire specială.
Uscați-l prin alimente
Când vrei să slăbești, trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci. Asta nu înseamnă, să nu te mai hrănești deloc! Dimpotrivă, este important să mâncăm bine, eliminând în același timp anumite produse din dieta noastră.
Va fi necesar, în timpul uscării, oferiți corpului dvs. mai puține calorii decât consumă. Acest lucru permite organismului să se folosească de rezervele sale pentru a-și satisface nevoile de energie.
Aveți grijă, totuși, să nu creați un deficit nutrițional. Este important să vă echilibrați contribuțiile.
A aportul de proteine este esential. Deoarece proteinele sunt un nutrient care construiește și menține mușchii, dacă apare o lipsă de proteine, corpul tău atrage mușchii pentru hrană. Și apoi întregul tău antrenament devine contraproductiv.
Pentru a-ți păstra mușchii, aportul de proteine depinde de antrenamentele tale.
La nivelul lipidelor (grăsimea), aveți grijă să nu le îndepărtați complet. Lipidele sunt esențiale pentru organism.
lipide cunoscute sub numele de "acizi grași saturați", sunt cele care pot fi reduse. Acestea sunt cele care sunt prezente în grăsimile animale (lapte și carne). Se găsesc și în uleiul de palmier și cocos. Sunt utilizate pe scară largă prin distribuția în masă, pe lângă multe feluri de mâncare industriale. Problema cu această grăsime este că este greu de digerat. Deci, sunt stocate acolo unde pot și apoi ajung în artere sau devin colesterol rău. Cu toate acestea, uleiul de cocos are dificultăți în a fi depozitat ca grăsime de către organism. Prin urmare, ea ar trebui să fie favorizată în consum.