Urcarea scărilor pe tot parcursul zilei contribuie la o sănătate bună

Pentru a limita sedentarismul zilnic, cercetătorii recomandă luarea scărilor într-un ritm susținut de cel puțin trei ori pe zi. Acasă, pe stradă, la serviciu. un bun obicei zilnic care ar stimula inima și astfel îi va păstra sănătatea.

Este un obicei bun și simplu de a limita un stil de viață sedentar, dar care este important: să urci la etaj (mai degrabă decât liftul sau scara rulantă) cât mai des posibil este o modalitate bună de a vă deplasa frecvent fără a face mișcare. O mică provocare zilnică, care este cu adevărat importantă pentru o bună sănătate cardiovasculară, așa cum a dezvăluit kinetologii de la Universitatea McMaster. Rezultatele studiului lor, publicate în revista „Applied Physiology, Nutrition and Metabolism” sugerează că practic oricine poate îmbunătăți starea sa fizică, oriunde și oricând, aplicând acest reflex ori de câte ori apare ocazia.

„Oamenii care lucrează în turnuri sau locuiesc în clădiri de apartamente pot urca viguros câțiva pași dimineața, la prânz și seara și făcând acest lucru, se antrenează. », Spune profesorul Martin Gibala, autorul principal al studiului. Studiile anterioare au arătat deja valoarea antrenamentului de tip scurt „sprint” sau HIIT (High Intensity Intermittent Training), care constă în efectuarea unor exerciții fizice de intensitate ridicată pe perioade scurte de timp intercalate cu perioade de recuperare, pentru a obține astfel de efecte marcate în ceea ce privește îmbunătățirea capacități cardiorespiratorii doar exerciții de intensitate mai mică, dar menținute mult mai mult timp.