Uscarea în culturism este pericolul de a lua mușchi uscați

Reducerea culturismului este o perioadă care urmează creșterii rapide a masei musculare. Scopul este de a pierde grăsimea acumulată, fără a afecta volumul muscular. Acesta este procesul verso câștig de masă slabă și este la fel de dificil să o realizezi. Într-adevăr, contrar credinței populare, uscatul nu este doar un dieta drastică simplă. Totul este în doză: antrenamentul corect, aportul corect de energie și, desigur, consistența și rigoarea sunt esențiale.

Care este tăierea în culturism ?

După cum v-am spus, obiectivul sesiunii de antrenament cu greutăți este de a pierde țesutul gras fără a afecta mușchii. Pentru a realiza acest lucru, există o singură soluție, aceea a solicitați grăsimea ca sursă de energie. În acest fel, arzi grăsimi și îți păstrezi fibrele musculare.

De ce se usucă ?

Fie pentru scopuri estetice, fie pentru a câștiga forță, creșterea masei musculare este un pasaj obligatoriu pentru orice sportiv. Cu toate acestea, după cum știți cu siguranță, este fiziologic imposibil să câștigați mușchi fără să îngrășați. Unii sportivi vor încerca să limiteze cât mai mult creșterea grăsimii: este un proces mai complicat și mai lung, dar limitează uscăciunea. În timp ce alții vor prefera să câștige masă, grăsime și mușchi: este mai ușor și mai rapid, dar poate fi uscat lung și complicat. Indiferent de cazul dvs., obiectivul sesiunii de antrenament cu greutăți este de a topi excesul de grăsime pentru a dezvălui mușchii care sunt atât de greu de câștigat în timpul câștigului de masă.

Cum se optimizează un uscător de păr ?

Veți înțelege că arderea grăsimilor fără a pierde mușchi este o sarcină complicată. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi folosesc suplimente alimentare. Unul dintre cei mai populari furnizori pentru acest lucru este CrazyBulk. Linia de produse oferită de CrazyBulk este fiabil, legal și eficient. Sportivii profesioniști îl folosesc și de aceea vă spunem despre asta. CrazyBulk oferă produse care vă sprijină pe amândoi în timpul câștig de masă că în timpul uscatul și chiar și în vremuri de construirea musculaturii.

Când vine vorba de antrenamentul cu greutăți, CrazyBulk vă oferă produse la fel de eficiente ca steroizii anabolizanți, dar într-un mod natural și sigur pentru corp. Cu programul special CrazyBulk Dry, vă asigurați că topiți grăsimea în mai puțin de o lună, fără a afecta volumul mușchilor:

Îmbunătățirea aportului de sânge
Rezistență maximă, viteză și agilitate
Păstrează mușchiul slab
Arde grăsime viscerală și subcutanată
Fizică definită
Rezistență și rezistență îmbunătățite

Pe scurt: arzi grăsimi și îmbunătățiți-vă performanța în sala de greutate. Prin utilizarea CrazyBulk, perioada de uscare va dura doar o lună. Tu nu-ți asuma riscul pentru a pierde mușchii câștigați în timpul câștigului de masă. Și întrucât fiecare sportiv este unic, veți beneficia de sfaturile unui antrenor profesionist care vă va ajuta să stabiliți un program de antrenament cu greutăți adaptat obiectivelor și metabolismului dumneavoastră.

La ce rezultate să ne așteptăm ?

În general, se estimează că, în timpul câștigului în masă, sportivul ia în medie la fel de mult mușchi ca grăsime. Scopul tău este deci să pierzi jumătate din masa dobândită. Cu toate acestea, este foarte dificil să atingi acest obiectiv fără a atinge mușchii. Acesta este motivul pentru care trebuie fii atent la dezvoltarea ta. Așa cum este recomandabil să o faceți în programul nostru de creștere în greutate în culturism, păstrați și aici Un jurnal poți fi de mare ajutor.

Într-adevăr, jurnalul de bord vă va ajuta Control pierderea în masă. Amintiți-vă, antrenamentul cu greutăți nu înseamnă doar pierderea în greutate pe cântar. În fiecare săptămână trebuie să verificați dacă într-adevăr pierdeți celule grase și nu fibrele musculare. Desigur, acest lucru va fi văzut în reflexia oglinzii: mușchii tăi sunt mai vizibili și mai atrași. Celălalt indicator este talia ta. Într-adevăr, grăsimea tinde acumulați în zona abdominală. Deci, măsurați-vă talia, dacă uscătorul de păr funcționează, ar trebui să scadă în același timp cu pierderea în greutate.

În mod normal, o perioadă uscată în culturism nu trebuie să dureze mai mult de 2 luni, mai ales dacă utilizați un supliment ca CrazyBulk. Ar trebui să observați primele rezultate în primele două săptămâni. În timp, pierderea în greutate se va stabiliza și va fi mai treptată. Acest lucru este normal și este, de asemenea, un semn bun: dacă doriți rezultate de durată, corpul dumneavoastră trebuie obișnuiește-te și adaptează-ți metabolismul pe termen lung.

Antrenament în timpul uscatului

Mulți sportivi fac greșeala de a-și supraîncărca antrenamentele sub pretextul dorinței cu orice pret arde grăsime. Problema este că, dacă depui prea mult efort pentru energia disponibilă, mergi direct la catabolism muscular. După cum veți vedea, nu este vorba de a vă epuiza la maximum, ci de a vă obosi tocmai corect pentru a pierde grăsime și a vă stimula mușchii.

60% antrenament de forță - 40% cardio

În timp ce programul de creștere în greutate se concentrează în totalitate pe antrenamentul de forță, antrenamentul cu greutate în greutate funcționează și el cardio. Dar atenție, nu este vorba despre asta mergi cu capul în exerciții cardio lung și încercător. Nu este vorba despre reducerea intensității efortului oferit în antrenamentul cu greutăți. Așa cum v-am spus, este vorba de echilibru.