Ușor și potrivit pentru primăvară - RYTHMOVE

Rezoluțiile dvs. de Anul Nou sunt ușor uitate? Îmbrăcămintea și ajustarea ținutei de primăvară? Ai planuri mari de dietă ?

Atunci este necesară prudență extremă .

Pentru că de acum înainte o vei face 1. gândindu-se constant la mâncare și 2. fii vinovat de fiecare oră leneșă pe canapea.
Proiectul dvs. a eșuat deja. A funcționat așa în ultimii ani ?
Ei bine, atunci ai fost în formă și ușor toată vara după dorință ... sau?

1. mai ușor prin primăvară

Preocuparea ta reală este deja ascunsă în cuvântul „ușor”. Dar cât de dificil este să implementați și să respectați diferitele sugestii de dietă ... asta nu este altceva decât un sentiment plăcut și ușor de primăvară.

Ușurința ta începe în capul tău

2. Distracție pentru cei cărora nu le place sportul

Acum vă întrebați cum puteți realiza această reprogramare. Tocmai aici intră în joc dorința de a face exerciții, inițial inerentă tuturor. Dacă introduceți dorința de a vă deplasa în motorul de căutare, veți găsi tone de boli patologice și tulburări mentale.

Dovada modului în care cea mai naturală și cea mai importantă din natura noastră umană a devenit morbidă. Ceea ce se aplică copilăriei noastre, din păcate, se usucă în ședința de zi cu zi și ne scoate din echilibru percepția întregului corp. Persoanele grase și-au pierdut deseori dorința inițială și plăcerea exercițiului. Mișcarea este un principiu elementar al tuturor învățării și experienței și contribuie la bunăstare. Într-un mediu conceput pentru exerciții fizice, copiii și adulții experimentează alternanța muncii concentrate și a fazelor de relaxare necesare, folosesc săli de sport și exerciții în timpul liber și acceptă oferte de exerciții zilnice. Aceste condiții prealabile trebuie create în societatea noastră, fără costuri ridicate, contracte de fitness pe termen lung și fără presiune și conștiință vinovată. Această ofertă are cea mai mare prioritate în spațiile noastre din Waldtrudering. Lipsa exercițiilor fizice duce la o postură slabă, obezitate și probleme cardiovasculare.
Diverse forme de mișcare contribuie, de asemenea, la reducerea agresivității și depresiei. Da, dar ai citit asta de o mie de ori ...

Exercițiu în fața oglinzii:

1. Stați sau culcați-vă confortabil, închideți ochii. Acum parcurgeți următorii pași din imaginația voastră.

2. Imaginează-ți că ai greutatea dorită. Cu figura potrivită într-un bikini, în trunchiul de înot sau gol - așa cum preferați să vă vedeți - în fața unei oglinzi mari care vă înfățișează corpul subțire ca întreg.

3. Ia-ți timpul - la fel ca la televizor - pentru a „regla imaginea”: colorează-l, luminează-l bine și face contururile clar vizibile.

4. Întoarceți și întoarceți-vă în fața oglinzii, astfel încât să vă puteți vedea din toate părțile.

5. Începeți să vă percepeți și să vă simțiți în fiecare detaliu: Fața mea: Cum arată când sunt slabă, cum arată ochii, obrajii și bărbia? Gâtul: cum arată exact? Cum se simte Continuați în ordinea: umeri, brațe, antebrațe, mâini, trunchi, talie, șolduri, fese, stomac, coapse, picioare și picioare.

6. Recunoaște-te intens cu toate simțurile tale: Cum arăt când sunt slabă? Cum sună (de exemplu, vocea, respirația mea) când sunt slabă? Cum mă simt când sunt slabă? Ce fel de gust am în gură când sunt slabă.

Exercițiu pentru a mânca fantezii:

1. Ca o condiție prealabilă pentru acest exercițiu, sunt potrivite trei situații de pornire:

A. Imaginează-ți ceva de mâncat în mintea ta.
b. Ridică o fotografie a unui fel de mâncare apetisant dintr-o revistă sau dintr-o carte de bucate.
c. De fapt, stați sau stați în fața unei mese, a unui bufet sau a expunerii unei patiserii.

2. Uită-te la imagine pentru o vreme.

3. Ieșiți din percepția voastră și vedeți-vă cu ochii oricărui privitor, adică din exterior. Persoana pe care o vedeți așezată sau în picioare în fața mesei se numește Persoana X.

4. Acum imaginează-ți că stai într-un cinematograf. În partea din față a ecranului puteți vedea ceea ce tocmai ați vizionat ca un film: priviți persoana X stând în fața unui fel de mâncare delicios. Acum filmul se oprește și devine o imagine statică.

5. În imaginația ta, îi ceri proiecționistului să răsucească culoarea imaginii, astfel încât să poată fi văzută acum ca o imagine alb-negru.

6. Acum imaginea din partea din față a ecranului cinematografului începe să devină din ce în ce mai mică până când se micșorează la dimensiunea ecranului.

7. Te ridici și ieși din camera de proiecție pentru că cu greu vezi detalii în imagine.

8. Afară ridicați din nou o foaie de program de la cinematograf. O deschizi și dai peste imaginea care tocmai a fost arătată: în format foto, vezi din nou imaginea alb-negru a persoanei X așezată în fața unei curți. Mâncarea abia se recunoaște, fotografia te lasă indiferent. Prin urmare ...

9. ... închideți programul, puneți-l în buzunar sau aruncați-l.
10. Acum vă vedeți în prim-plan și culoare cu o siluetă subțire. Bucurați-vă de această priveliște.