Utilități de formare pe intervale și principii de operare - Clinique Performance Santé
Știm cu toții că a face activitate timp de o oră pe zi poate fi benefic pentru sănătatea noastră, dar când vine timpul să ieșim din casă, avem timp scurt și avem întotdeauna altceva de făcut.
Nu disperați, pentru că da, există o modalitate de a vă antrena pentru o perioadă scurtă de timp și de a obține aceleași rezultate ca atunci când vă antrenați ore în șir. Soluția la problema dvs. se numește ANTRENAMENT INTERVAL.
Te văd așezat în fața computerului și te întrebi, dar ce este acest tip de antrenament? Antrenamentul pe intervale constă într-o sesiune repetată de exerciții intermitente de intensitate mare. Exercițiul intermitent poate fi de la câteva secunde la câteva minute și totul este separat de o perioadă de odihnă activă. Odihna activă înseamnă o scădere a intensității muncii, dar este important să continuați să vă mișcați.
De obicei, pentru alergare, pauzele la antrenamentele la intervale sunt destul de scurte: 30 de secunde până la 5 minute. Cu cât te apropii de 5 minute și cu cât pauza va fi mai intensă (jogging) și cu cât te apropii de 30 de secunde, cu atât pauza va fi mai intensă (mersul pe jos).