Vă poate ajuta să slăbiți pe loc? Un medic pentru slăbit vă explică - cele mai bune sfaturi pentru
Mersul pe jos este unul dintre cele mai eficiente, durabile și ușor de început antrenamente pe care le puteți alege. Tot ce aveți nevoie este o pereche de pantofi confortabili pentru a arde calorii și pentru a obține unele beneficii mentale. John Morton, MD, expert în pierderea în greutate și șef de chirurgie bariatrică la Universitatea Stanford, a declarat pentru Fafaq că de fapt „meditați puțin când mergeți”.
Deci, următoarea noastră întrebare: ce zici de mers pe jos? Dacă nu poți să te îndepărtezi de birou sau dacă e prea frig pentru a ieși afară și nu există suficient spațiu în casa ta, atunci poți să mergi sau să mergi pentru a arde calorii?
Poți pierde în greutate în timp ce mergi? De ce spun experții da?
Ei bine, într-o anumită măsură. „Îmi place să merg regulat, deoarece există mai multe părți ale corpului în el”, a spus Dr. Morton. Asta înseamnă că există o modalitate mai bună de a slăbi. Mai mult exercițiu echivalează cu mai multe calorii arse. De asemenea, este de preferat „pentru că obții mai mult un mers real care implică mișcarea pendulului pe brațe. Dacă mergi la fața locului, este puțin artificial și se poate repeta pe articulații ".
De asemenea, nu obțineți aceleași pauze mentale și beneficii pe care vi le oferă mersul pe jos „regulat”: când vedeți aceste „orizonturi și perspective”, a spus dr. Morton, „îți oferă o pauză de stresul cotidian”.
Cu toate acestea, Dr. Morton, a merge mai bine decât nimic. Ar putea fi un loc bun pentru a începe dacă tocmai începeți călătoria dvs. de fitness; Puteți face acest lucru de oriunde, la biroul dvs. de la serviciu sau în dormitorul de acasă. Puteți încerca chiar și popularele antrenamente Walk on Home pe YouTube și DVD și puteți verifica povestea de succes a pierderii în greutate de 90 de kilograme a lui Adrienne Walter pentru a dovedi că funcționează cu adevărat. Odată ce ți-ai îmbunătățit stima de sine și nivelul de fitness, poți face scurte plimbări prin cartier sau pe bandă.
Una peste alta, cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivele de slăbire este de unde ești și de a adopta o abordare consecventă și durabilă, a spus dr. Morton. "Găsiți doar ceva care funcționează pentru dvs."