Vă rog să mă ajutați, este infinit de important pentru mine f; noul an! Forum pentru alimentația sănătoasă

este

Membru din 21 decembrie 2009
4 postări (ø0/zi)

Voi scrie o masă normală de-a mea. Nu este așa în fiecare zi, dar astăzi, de exemplu:
9:30: 1 pâine cu miere fără unt, 2 gnomi de fructe
13:00: Rola cu somon afumat, crema de branza si salata
14:30: 1 bucată de Crăciun umflată, 1 turtă dulce, 4 biscuiți, 1 felie de brânză dublă
17:30: bol de cereale plin de spaghete uscate (urăsc sosul)

BEȚI În prezent fac ceai sau Diet Coke sau apă minerală.

Sunt infinit recunoscător dacă îmi spui ce mănânci, cum știi cât vrei/trebuie să mănânci când și ce. Cât de înalt, bătrân și greu ești. Și, de asemenea, speranța pentru mai multe sfaturi.

Altă problema. Întotdeauna îmi fac planuri de masă și la prânz mă gândesc la ce altceva să mănânc în acea zi. NU POT OPRI, pur și simplu nu funcționează.

Membru din 12/12/2008
7.723 de mesaje (1,77/zi)

în primul rând binevenit aici pe forum

Cred că este minunat că lupți atât de activ împotriva anorexiei și se pare că câștigi!

Număr și calorii, trebuie să vă asigurați că vă aflați în intervalul normal de aport de energie
Și după-amiază mă gândesc la ceea ce am mâncat deja în timpul zilei și apoi decid dacă este mai puțin sau mai mult seara
Găsesc totul complet normal acum.
Dar trebuie să recunosc că nu sunt familiarizat cu tabloul dvs. clinic și, prin urmare, nu vă pot spune ce ar trebui să faceți în mod specific.

Membru din 8 noiembrie 2004
16.148 mesaje (ø2.75/zi)

cu gândurile și problemele care îți circulă în cap, aparții terapeutului tău. La ce vă servește dacă unul după altul spune ce mănâncă și cât cântărește la ce dimensiune? Oamenii sunt foarte diferiți, unii știu exact cât au nevoie și nu mai mănâncă, alții pot mânca fără sfârșit fără să se simtă „plini” și se îngrașă cu el, dar nici măcar nu trebuie să aibă probleme cu el.

Membru din 15 septembrie 2004
6.717 postări (ø1.13/zi)

super - post lung scris - acum dispărut

deci din nou scurtat:

minunat că ai ajuns deja până acum
căutați un grup de auto-ajutor - se potrivește mai bine decât într-un forum
nu există alimente pure „rele” - nici măcar grăsimi și cu siguranță nici unt
Nu consider că numărul de calorii este normal (Scuze Lenta) - de aici începe de fapt . și din moment ce „experții” nu sunt de acord cu cât de mare ar trebui să fie aportul de calorii .

Ei bine - am făcut calculele pentru o zi în timpul antrenamentului meu - calorii, grăsimi-proteine-carbohidrați - în general, este adevărat și este suficient.
uneori mănânc o zi mai mult, alteori mai puțin, dar nu-mi fac griji