Vă rugăm să accesați Aceste tipuri de fructe conțin cea mai mică cantitate de zahăr
Fructele sunt delicioase, foarte sănătoase - și din păcate destul de bogate în calorii. Dar nu toate soiurile. Aflați aici care fructe conțin cea mai mică cantitate de zahăr și, prin urmare, sunt sărace în carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A devenit cu adevărat dificil să mănânci sănătos. Dacă încetezi să mănânci dulciuri, zahărul se blochează brusc în alte lucruri pe care tocmai le-ai găsit sănătoase. În mueslis, sucuri și chiar în fructe.
Este cu siguranță important să ne uităm la conținutul ascuns de zahăr din alimente. Din teama de fructoză, eliminarea completă a fructelor din dietă este exagerată: ați pierde multe vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare - care sunt pur și simplu mai bine absorbite de o mușcătură în măr decât de orice vitamină C. -Comprimat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fructele cu conținut scăzut de carbohidrați protejează zahărul din sânge
Este mai inteligent să te limitezi la fructele cu conținut scăzut de zahăr (care sunt în special sezonul de vară!). Prin urmare, iată o scurtă prezentare generală a fructelor cu conținut scăzut de carbohidrați care conțin mai puțin de 10 grame de carbohidrați la 100 de grame de fructe și, astfel, nu lasă nivelul glicemiei să crească. De altfel, cel mai bine este să le consumați întotdeauna cu o porție de proteine sau grăsimi, astfel încât zahărul din sânge să rămână stabil mai mult timp și să fiți plin mai mult: de ex. cu quark, nuci sau unt de migdale.
Aceste tipuri de fructe conțin cea mai mică cantitate de zahăr:
Mure
Cu 2,7 g de carbohidrați la 100 g de fructe de pădure, fructele întunecate sunt adevărate greutăți ușoare când vine vorba de zahăr. Și: datorită culorii lor albastru-negru, acestea sunt, de asemenea, extrem de sănătoase. Substanțele vegetale secundare, așa-numitele flavonoide, sunt responsabile de această colorare - au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Apropo, unele stele jură pe toate fructele și legumele care sunt violet închis.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Zmeură
Cu 4,8 g de carbohidrați, un coș de 125 g de zmeură de la supermarket are foarte puțin zahăr și este ideal ca gustare. Sau ca înghețată: zmeură congelată, suc de lămâie și quark pot fi transformate în înghețată delicioasă în câteva secunde. La fel ca murele, zmeura este plină de fitochimicale și, datorită proprietăților lor antioxidante, sunt ideale pentru prevenirea cancerului.
Căpșune
Pentru a umple coșul de fructe de pădure, căpșunile vin aici. Cu 5,5 g de carbohidrați, acestea sunt prea dulci (de exemplu, iaurt) și sărate (de exemplu, salată de sparanghel) în timpul verii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Caise
Cumva soiurile de vară sunt soiurile cu conținut scăzut de carbohidrați! Caisul se reține, de asemenea, cu conținutul său de zahăr, cu 8,5 g de carbohidrați la 100 g. În rețeta preferată de plăcintă cu mere, înlocuiți merele care conțin puțin mai mulți carbohidrați.
Pepene
Există 8,3 g de carbohidrați pentru fiecare 100 g de pepene verde, pur și simplu conține multă apă. Motiv pentru care ne place să mâncăm mai mult de 100 g! Dar nu contează atâta timp cât nu mănânci un pepene întreg. De altfel, ideal ca pâine prăjită proaspătă sau ca înlocuitor pentru gheață.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
piersică
Cu 8,9 g de carbohidrați, îl face și printre bunătățile cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când vine vorba de fructe. Umplutura noastră preferată: tăiați o piersică cu un avocado în felii, acoperiți-le alternativ și presărați dovleac prăjit și semințe de floarea-soarelui, sare și piper. Se potrivește dimineața, prânzul și seara!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
. De altfel, opusul absolut al carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați este mango, toate fructele uscate (în special curmalele!), Strugurii, bananele, ananasul, litchi, jackfruit și kaki.