Vafe cu conținut scăzut de grăsime Rețetă cu conținut scăzut de grăsimi, cu acoperire cu fructe de pădure
| 50 g | ovaz |
| 75 g | quark cu conținut scăzut de grăsimi |
| 2 bucăți | Ouă |
| 1 împușcat | Apă minerală |
| 1 lingurita | praf de copt |
| 1 pr | sare |
| 1 ciupire | Condimente la alegere (de ex. Scorțișoară sau vanilie) |
| 300 g | Boabe congelate la alegere |
| 14,4 g | glucide |
| 8,2 g | proteină |
| 3,5 g | gras |
| 125 | kcal |
Valori pe porție
aproximativ 10 min. timp de pregătire
Nu te mai simți niciodată vinovat
În plus față de prăjituri, prăjituri și co. sunt vafe cu cafea doar fă-o sau nu?! Cu zahăr pudră, înghețată, compot sau smântână de fructe fierbinți și îndulcite, din păcate sunt una adevărată Bomba cu calorii și majoritatea Rețetele de vafe sunt bogate în grăsimi. Cu câțiva pași mici și câteva ingrediente, poate arăta complet diferit și iubitele tale bombe calorice devin dintr-o dată vafe cu conținut scăzut de grăsime, cu care vă puteți trata destul de des. Iată rețeta pentru vafe cu conținut scăzut de grăsime cu topping de fructe de padure!
Cum se prepară vafe cu conținut scăzut de grăsimi:
- Zdrobiți fulgi de ovăz cu unul mixer la o făină puțin mai grosieră. Apoi puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați-le într-un aluat pe care îl puteți adăuga apoi Se înmoaie 10 minute frunze.
- Între timp, încălziți un fier de călcat și apoi coaceți patru vafe fără grăsime pe rând, până când devin maronii aurii.
- Lăsați boabele înghețate să se dezghețe ușor și așezați-le deasupra vafe cu conținut scăzut de grăsime. Dacă vrei, poți totuși Scorțișoară și vanilie renunta.
Boabele conțin la fel de bune ca fără grăsimi și sărace în calorii, dar fructele delicioase vă oferă multe vitamina C. Desigur, puteți avea fructe de padure proaspete sau alte fructe pe vafe cu conținut scăzut de grăsime pune - doar înghețata sau frisca sunt tabuuri cu această variantă.;) Ce zici de pepene verde?!
Apropo: puteți utiliza ingredientele specificate aproximativ 4 vafe coace asta Valori nutritive dar te am direct o bucata specificat!
Cu câteva ingrediente comune, acestea pot fi super gustoase în mai puțin de 30 de minute vafe cu conținut scăzut de grăsime coaceți de care vă puteți bucura fără conștiința vinovată. De acum înainte, vafele pot fi în meniul dvs.!
Cum îți plac vafe cu conținut scăzut de grăsime?