Valerieallibe, autor pe Le Studio
Descoperiți yoga pentru copii cu acest videoclip
După ce a predat yoga copiilor de câțiva ani, Valérie Allibe dorește să transmită pasiunea tuturor celor sensibili la această practică.
De aceea a conceput cartea Yoganime, care ia forma unui teatru de imagine.
Practic și distractiv, constă din ilustrații pe față, care permit copiilor să vizualizeze posturi simple de yoga și pe spate, texte pentru a fi spus de adulți.
Astfel, profesorul sau părinții devin, în timpul unei sesiuni, povestitorii unei povești animate care va capta atenția celor mai
tineret.
Ashtanga Yoga
În acest articol, veți descoperi mai întâi Ashtanga Yoga, locul său în raport cu Yoga Sutras, istoria, caracteristicile sale.
Apoi, veți descoperi sfaturile pentru practicarea Ashtanga Yoga, locurile și marile nume ale Ashtanga Yoga.
În cele din urmă, vă oferim câteva adrese bune de practicat.
Yoga și abs
Ashtanga Yoga - CV-
Yoga dinamică
YOGA: DISCIPLINĂ ȘI MOTIVARE
Cum să rămâi motivați, cum să găsești disciplina pentru a-ți dezvolta practica de yoga ?
Yoga și deschiderea șoldului
7 zile pentru a vă deschide șoldurile
1- Beneficii
La nivel fizic
Lucrul pentru a dobândi o mobilitate bună a șoldului este esențial. Șoldurile conectează corpul inferior și cel superior, care este un punct strategic pentru a avea un spate sănătos. Dacă șoldurile nu sunt foarte deschise (de exemplu, dacă poziția cu picioarele încrucișate este inconfortabilă pentru dvs.), atunci practicile de yoga, cum ar fi meditația sau pranayama (lucrul la respirație), vă vor fi dificile, deoarece acestea din urmă necesită o întindere a respirație.coloana pentru a permite o bună circulație a energiei.
Dincolo de aceste practici, mobilitatea șoldului vă permite o gamă mai mare de mișcare în celelalte activități și sporturi zilnice. Acest lucru asigură o relaxare profundă a mușchilor din întreaga regiune pelviană/lombară și reduce stresul.
La nivel emoțional
Zona șoldului este ca un rezervor emoțional, legat de mușchii psoas care conectează partea superioară a femurului cu partea inferioară a spatelui. Întinderea acestei regiuni întregi permite relaxare profundă, relaxare, uneori până la punctul de a aduce emoții ascunse anterior.
În ceea ce privește energia
Regiunea șoldului funcționează pe prima chakră Muladara (pământ, împământare), a 2-a Svadistana (relații cu ceilalți) și a 3-a Manipura (încredere în sine).
Zona primei chakre este, de asemenea, legată de primul „Granthi”, nodul energetic, care este frica de schimbare, rezistența la forță. Anumite situații „blocate” din viața noastră se pot datora acestui blocaj. O mai bună libertate a șoldurilor vă va permite, de asemenea, să deblocați „mula bandha” (blocajul energetic) și vă va oferi putere fizică, emoțională și mentală.
2- Recomandări
Este extrem de important să găsești echilibrul între munca la îndemână și ascultarea atentă a corpului tău. De îndată ce lucrați la articulația șoldului, pot apărea două tipuri principale de durere la:
- genunchi - Dacă forțați prea mult și mușchii nu se relaxează, atunci tendoanele/ligamentele din genunchi se pot trage. Trebuie apoi să ieșim din postură și să o refacem într-un mod mai lin.
- partea inferioară a spatelui - Deoarece psoașul este agățat de partea inferioară a spatelui, dacă este prea strâns, s-ar putea să-l simțiți trăgând de spatele inferior. Apoi, este necesar să se lucreze la contra-posturi (câinele în sus, jumătate de pod ...).
Fii foarte rabdator cu tine insuti si in acelasi timp ai incredere, crede in tine !
3- În practică
Intinderea pasiva pentru cel putin 30 de respiratii si maxim 5 minute permite corpului si mintii sa se relaxeze. Pozițiile de favorizat pentru întinderea pasivă sunt:
- Picioare de diamant
- Fluture (baddha konasana)
- Porumbel
- Porumbel dublu
Apoi, există o lucrare de activare de făcut, cu posturi în picioare și așezate. Trebuie să relaxați mușchii spatelui picioarelor, apoi interiorul picioarelor ...