Vei slăbi consumând multă lămâie?
Întrebări de sănătate: Cum crești lămâie? Care sunt beneficiile nutriționale ale lămâii? De unde vine lămâia ?
Actualizat la: 19 decembrie 2019
Lămâia este considerată a fi o pierdere în greutate de către mulți oameni, mai ales atunci când este consumată din abundență. Dar, în realitate, acest fruct te face să slăbești? Am slăbi dacă bem limonadă, de exemplu, dimineața, la prânz, seara ...? Elemente de răspuns.
Prezentare
Pe scară, a lămâie cântărește în medie 100 g, în funcție de caracteristicile sale dacă este galben-portocaliu sau verde. Acest fruct tropical este suculent și diferă de celelalte fructe prin gustul său foarte acidulat.
În ceea ce privește cultivarea, lamaiul este un citric care poate atinge o înălțime de 3 până la 6 m. Moale și rezistent la frig, este cultivat prin altoire. Cu toate acestea, există riscul ca acesta să fie deteriorat la -4,0 ° C și înghețat la -6,0 ° C.
Informații nutriționale despre lămâie
Pentru 1 kg din acest fruct avem:
| Calorii | 391 |
| Proteină | 8.4 |
| Glucidele | 31 |
| Lipidele | 7 |
| Vitamina C | 510 |
| Vitamina | 215 |
| Potasiu | 1570 |
| Calciu | 137 |
| Magneziu | 85.4 |
| Fosfor | 184 |
| Mangan | 0,15 |
| Fier | 3.4 |
| Cupru | 0,34 |
Pentru 1 kg de var avem:
| Calorii | 328 |
| Proteină | 6.6 |
| Glucidele | 20.2 |
| Lipidele | 2 |
| Vitamina C | 291 |
| Vitamina B9 | 80 |
| Vitamina B5 | 2.2 |
| Potasiu | 1020 |
| Calciu | 330 |
| Fosfor | 180 |
| Zinc | 1.1 |
| Fier | 6 |
Când să consumi lămâie ?
Acest fruct este comestibil și este disponibil pe tot parcursul anului. Atinge sezonul complet din februarie până în septembrie și din noiembrie până în decembrie.
Consumul mult de lămâie ar duce la pierderea în greutate? ?
Din păcate, nu au fost efectuate studii clinice controlate asupra efectelor dietei cu lămâie asupra greutății, potrivit nutriționistului Audrey Cyr. El își continuă observația și concluzionează:
„Pe scurt, pierderea în greutate nu este probabil cauzată de sucul de lămâie consumat din abundență, ci mai degrabă de deficitul energetic (în calorii) în fiecare zi”.
Audrey Cyr evidențiază efectele secundare ale consumului de lămâie:
„Mai degrabă, celelalte modificări dietetice care însoțesc consumul de limonadă sunt cele care fac cea mai mare parte a muncii (creșterea fibrelor și a proteinelor dietetice, scăderea produselor rafinate, a zaharurilor și a grăsimilor rele etc.). Consumul de xilitol este încurajat în această dietă. Dacă este consumat în cantități prea mari, acest îndulcitor natural poate avea efecte diareice. "