Vergeturile alimente pe care să le consumați și evitați să le reduceți
Mănâncă mai multe alimente și mai puține altele pentru a reduce vizibilitatea vergeturilor. aici este lista.
Pielea este considerată cel mai mare organ din corp și, ca și alte părți ale corpului, este expusă la potențiale daune. De aceea trebuie hrănită și îngrijită.
Vergeturile (mici dungi albe pe piele, numite și dungi atrofice) pot apărea atunci când apare o creștere rapidă la adolescenții care trec prin pubertate sau datorită distensiei pielii la femeile gravide.
Persoanele care realizează o scădere rapidă în greutate sau care se îngrașă rapid și persoanele care exercită ridicarea în greutate pot experimenta vergeturi.
Aceste dungi atrofice pot apărea pe abdomen, piept, brațe, coapse, șolduri și fese. Unele pot dispărea și dispărea după un timp. Dar toate le fac greu să fii mândru de corpul tău.
Dacă nu doriți să utilizați lasere pentru a corecta această problemă vizuală, este necesar să mâncați o dietă sănătoasă și hrănitoare, care să ofere vitamine esențiale, pentru a menține pielea într-o stare optimă. Ceea ce este important este că poate preveni formarea vergeturilor sau cel puțin scade severitatea aspectului lor.
Oricine de orice vârstă, fie că este bărbat, femeie sau copil, poate primi vergeturi. La început, arată ca niște linii roșii sau violete care apar zimțate. Textura lor diferă de pielea din zona înconjurătoare.
Nutriția poate juca un rol important în prevenirea vergeturilor. O dietă care include fructe, legume, uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline și uleiul de semințe de in; iar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate preveni apariția acestor fisuri ale pielii la adolescenți, femei însărcinate și culturisti în creștere.
1) Vitamina A
Este important pentru menținerea sănătății pielii și repararea țesutului epidermic (prin încurajarea formării de noi celule ale pielii).
Vitamina A se găsește în multe alimente: fructe și legume portocalii strălucitoare (morcovi, cartofi dulci, melan). Alte surse nutritive ale acestei vitamine includ dovleac, caise, mango, ficat, ton, legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul și varza).
Descoperiți, de asemenea, 10 metode pentru tratarea problemei coajei de portocală, faceți clic aici.
2) Vitamina B
Biotina este cea mai importantă dintre vitaminele complexului B în formarea, repararea și creșterea celulelor din epidermă și derm. Biotina (numită și vitamina B8) se găsește în ouă, banane și orez.
Niacina este, de asemenea, o vitamină B care ajută la păstrarea umezelii în piele. Puteți obține niacină (numită și vitamina B3) de la păsări de curte, carne de vită, pește, nuci și semințe.
Consumul atât de biotină, cât și de niacină poate preveni, reduce și reduce stegile.
3) Vitamina C
De asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic, este necesar pentru formarea colagenului și, astfel, ajută la dezvoltarea și menținerea pielii sănătoase.
Sursele bune ale acestei vitamine sunt broccoli, cartofi dulci, ardei, portocale, grapefruit, fructe de pădure, kiwi, pepeni.
4) Vitamina E
Contribuie la elasticitatea și fermitatea epidermei și pătrunde mai adânc în țesut. Vitamina E este, de asemenea, considerată un antioxidant care oferă beneficii de protecție împotriva contaminanților din mediu și a radicalilor liberi.
Alimentele bogate în vitamina E includ legume cu frunze verzi, uleiuri vegetale, nuci, fructe (cum ar fi mango, avocado, papaya, afine), semințe, unt de arahide, germeni de grâu, roșii fierte, tărâțe de ovăz.
5) Vitamina K
Alimentele care conțin mult (cum ar fi lactatele, ficatul, legumele cu frunze verzi și roșiile) promovează vindecarea rapidă a vergeturilor.
6) Cupru