Versiune vegetariană indiană a planului de dietă modificată genetic (dietă modificată genetic de 7 zile); Rețetă ușoară și sănătoasă!

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Planul de 7 zile pentru dieta GM este ceva pe care toată lumea vrea să-l urmeze pentru a slăbi rapid. Dieta modificată genetic este foarte populară în întreaga lume, deoarece duce la pierderea rapidă în greutate. Vine un moment în viața tuturor persoanelor obeze când sunt gata să facă față dificultăților pentru a slăbi rapid câteva kilograme. Dieta GM este salvatorul. Dieta originală este plină de alimente non-vegetale și de lucruri pe care ți le vine greu de asamblat. Acesta este motivul pentru care am lucrat la o versiune vegetariană indiană ușor de înțeles a dietei GM de 7 zile. Citiți mai departe pentru mai multe informații.

Beneficiile dietei GM:

Această dietă modificată genetic a fost elaborată de General Motor Company pentru angajații lor. Din această cauză, se numește Dieta Generală Motoră sau Dieta GM. Acest plan de dietă de 7 zile are multe avantaje datorită designului său.

Pierderea rapidă în greutate: Cel mai mare beneficiu al dietei modificate genetic este că te va ajuta să slăbești rapid. Majoritatea oamenilor pierd aproximativ 3–6 kg în doar 1 săptămână. Nu este minunat?
detoxifiere Dieta modificată genetic ajută la eliminarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Este vorba în principal de a mânca multe fructe și legume în fiecare zi. Acest lucru ajută la furnizarea de micronutrienți organismului.
Se odihnește în intestin: Alimentele prescrise în această dietă nu satură intestinele și, prin urmare, oferă odihnă întregului sistem digestiv. Acest lucru ajută, de asemenea, la o mai bună eliminare a deșeurilor și a toxinelor.
Perioada de 7 zile este atât de scurtă încât veți rămâne hotărâți și motivați să continuați cu planul.

Luați o dietă modificată genetic:

În timp ce urmați o dietă modificată genetic, trebuie să vă asigurați că consumați cel puțin 10 pahare de apă în fiecare zi. Dieta GM are un regim strict de dietă. Poate duce adesea la dureri de cap, disconfort, transpirații profunde și slăbiciune. Aceste efecte secundare pot crește odată cu deshidratarea. Prin urmare, o hidratare adecvată vă va ține departe de aceste reacții adverse. De asemenea, ajută la o mai bună curățare a sistemului corpului.

Mănâncă o varietate de legume și fructe.

Dieta modificată genetic constă în esență în consumul de legume și fructe. Dacă doriți să îl urmăriți pe tot parcursul săptămânii, asigurați-vă că cumpărați în prealabil o mare varietate de fructe și legume. Prin includerea diferitelor tipuri de fructe și legume, este asigurată disponibilitatea tuturor micronutrienților pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să mențineți monotonia și să evitați efectele secundare.

Deși acest plan de dietă este bun pentru pierderea rapidă în greutate, este de preferat să urmați un exercițiu de 45 minute/rutină de mers pe jos timp de 7 zile. Acest lucru vă asigură că mușchii dvs. sunt tonifiați și că pierdeți în greutate în toate locurile potrivite. Aflați mai multe despre arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Nu faceți dieta GM:

Evitați alcoolul - Alcoolul are un conținut ridicat de calorii și lasă deoparte toxinele pe care le introduce în sistemul tău. Dieta GM este un plan de dietă foarte scăzut în calorii. Dacă beți alcool în timpul acestei diete, poate duce la hipoglicemie (glicemie scăzută). Poate provoca leșin, somnolență și leșin.

Dacă nu sunteți vegetarieni, consultați acest plan de pierdere în greutate fără modificări vegetariene indiene GM pentru un plan detaliat de dietă pentru pierderea în greutate de 7 zile.

Versiunea indiană a planului de dietă vegetariană modificată genetic pentru pierderea în greutate:

Vedeți acest videoclip complet despre versiunea vegetariană indiană a planului de dietă modificată genetic

Planul de dietă vegetariană modificată genetic:

Acestea fiind spuse și gata, este timpul să aruncăm o privire asupra planului actual de dietă genetică vegetariană indiană.

Ziua 1:

În prima zi a acestui plan, ar trebui să mănânci doar fructe. Cantitatea de aport este nedefinită și, prin urmare, puteți mânca până când sunteți mulțumit.

Atitudinea mea:

Pentru a face acest lucru mai sănătos, vă sugerez următoarele:

Conține o gamă largă de fructe. Includeți toate culorile fructelor pentru a beneficia la maximum de antioxidanți. Toți mănâncă roșu, galben și verde.

Ori de câte ori este posibil, consumul de fructe în pielea lor vă va ajuta să creșteți aportul de fibre. Ca merele și perele. Această fibră vă va ajuta să stați departe de durerile de foame și să vă simțiți plini.

Citricele, cum ar fi ananasul, portocala, lămâia, lămâia și căpșunile, vă oferă multă vitamină C. Acest lucru vă ajută să îndepărtați murdăria și să vă păstrați fața și părul strălucitoare.

Consumați toate fructele de pepene galben: fructele de pepene galben au un conținut ridicat de apă. Acestea duc la urinarea crescută, care poate elimina toxinele și, de asemenea, greutatea apei. Acest lucru este util în special pentru reținerea apei.

Ziua 2:

Aceasta este ziua ta de legume. Această funcție este similară cu fructele. Tulpina asigură faptul că majoritatea micronutrienților sunt furnizați corpului. Puteți să le fierbeți, să le aburiți, să le faceți crude sau să le faceți o supă. De asemenea, puteți folosi 1 cană de cartofi copți sau fierți.

Atitudinea mea

Luați cartoful fiert/copt la micul dejun. Acest lucru asigură un început de zi bun și energic. Dacă nu vă place doar cartofii, puteți încerca această salată de mere și cartofi.

Folosiți condimente pentru ca legumele fierte/aburite să aibă un gust bun. Nu are rost să-i mănânci plictisitor și apoi să pierzi motivația de a merge mai departe.

Când strângi lămâia în legume, nu numai că primești aromă, dar primești și vitamina C pentru o față strălucitoare.

Dacă vă plac salatele, iată o rețetă grozavă.

Adăugați puțin ceai verde în ziua dvs. pentru a vă asigura detoxifiere. (fără zahăr)

Ziua 3:

A treia zi este un amestec din primele 2 zile. În această zi puteți avea toate legumele și fructele pe care le-ați mâncat în ultimele zile. Ar trebui să evitați cartofii și bananele în această zi.

Atitudinea mea:

Da, monotonia este plictisitoare. Sfatul meu este dacă doriți cu adevărat să vă bucurați de această săptămână în timp ce pierdeți în greutate, încercați o varietate de rețete în loc să alegeți un singur fruct sau o legumă aburită. Da, există multe opțiuni delicioase cu această combinație.

Ziua 4:

Aceasta este o zi plină de potasiu și carbohidrați. Acest lucru vă va ajuta să vă completați rezervele de energie. Puteți mânca până la 8 banane și 4 pahare de lapte în acea zi. Puteți petrece restul timpului mâncând fructe și legume, sau chiar supă de legume (fără smântână).

Atitudinea mea:

Ziua Smoothie, așa cum o numesc eu, este o binecuvântare deghizată. După 3 zile de consum de fructe și legume, papilele tale gustative vor iubi schimbarea. Amestecați un smoothie cu 2 banane și un pahar de lapte împreună.

Într-un mic experiment personal, am schimbat bananele cu mango (4 în total) și am văzut același efect. Mango-urile sunt bogate atât în potasiu, cât și în carbohidrați. Combinația este, de asemenea, irezistibilă pentru mine. Puteți încerca, de asemenea. Acest lucru m-a făcut să-mi reîncărc motivația de a încheia zilele viitoare.

Ziua 5:

Aceasta este ziua proteinelor. Ar trebui să conțină paneer, quark, lapte de soia, bucăți de soia și 6 roșii. Dieta originală modificată genetic necesită să mâncați 10 uncii de carne de vită, care furnizează în jur de 60-70 de grame de proteine. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați 500 g de paneer sau puteți mânca, de asemenea, 250 g de paneer + 20 g de bucăți de soia + 150 ml de brânză de vaci.

Dacă nu sunteți sigur ce alimente să alegeți pentru ziua respectivă, consultați graficul cu proteine din ziua 5 a planului nostru de dietă genetică non-vegetariană indian pentru pierderea în greutate.

Atitudinea mea:

Am observat o slăbire bună în acea zi.

Nu-mi place să mănânc doar paneer, vreau să spun că este plictisitor și mă îndoiesc că oricine îl poate mânca pe cont propriu. Așa că vă sugerez să radeți niște morcovi și o mulțime de ardei tocați (excelent pentru slăbit), ceapă și roșii. Faceți paneer bhurji (ceva asemănător unui ou amestecat) cu 1 linguriță de ulei de măsline. Am folosit o mulțime de condimente precum cardamom, scorțișoară și cuișoare pentru aromă.

Dacă vă plac supele, puteți face o supă de legume și adăugați cuburi mici de paneer împreună cu câteva legume tocate.

Dacă sunteți un ovar, puteți înlocui panoul cu albuș de ou.

Unele site-uri sugerează consumul de orez brun în ziua respectivă. Mi s-a părut irelevant. Orezul brun nu este proteina sigură.

6 Roșiile pot fi ușor folosite în diete sau ca suc cu alte legume.

Ziua 6:

Această zi este mai mult sau mai puțin asemănătoare cu ziua 5. Puteți încorpora cantități mai mari de alimente similare, după cum este necesar.

Ziua 7:

În ultima zi, puteți continua să mâncați legumele și fructele la alegere (evitați carbohidrații înalți) împreună cu o ceașcă de orez brun la prânz.

Dacă ați făcut totul, veți cântări mai puțin la sfârșitul săptămânii decât ați făcut înainte. Am constatat că de fiecare dată când mă lupt cu foamea în timp ce urmau planul, eram demotivat și, în plus, voiam să renunț imediat. Dar am încercat să controlez acele emoții spunându-mi că dietele modificate genetic sunt restricționarea grupurilor de alimente în anumite zile și nu rămâne foame. Așa că am mâncat ce mi-a fost permis până când am simțit că stomacul meu este plin. Acest lucru mă ajuta cel puțin să termin ceea ce am început.

Notă - Este posibil să fi modificat puțin planul de dietă modificat genetic, ici și colo, în interesul nutrițional al cititorilor.

Cumpărați versiunea vegetariană indiană detaliată a planului de dietă GM (Dieta GM de 7 zile cu rețete)

Puteți achiziționa o versiune detaliată de 7 zile a planului de dietă vegetariană indiană GM.

- Această dietă modificată genetic este planificată pe același principiu menționat anterior în acest articol.
- Are rețete detaliate. Ingrediente ușor de preparat și disponibile ușor. Acum nu mai trebuie să petreceți săptămâna doar mâncând felii de castraveți și roșii în numele salatelor.
- Citiți mai multe despre carte.