VIDEO Pierde greutatea pe coapsă - exerciții eficiente
Coapsele sunt una dintre cele mai frecvente zone problematice pentru femei. Din păcate, nu există control asupra locului în care vei slăbi pe corp în timp ce urmezi o dietă. Cu un antrenament direcționat, totuși, mușchii coapsei pot fi strânși și formați, astfel încât să puteți pierde o parte din circumferință.
Mai multe videoclipuri pe această temă
Mușchii coapsei răspund foarte repede la antrenament, astfel încât succesul exercițiilor regulate este rapid vizibil. Pentru a putea pierde în greutate pe coapsă, este logic să combinați un antrenament de exerciții care antrenează mușchii și exerciții care întind mușchii, astfel încât să obțineți mușchi slabi frumoși. De asemenea, este util să vă verificați dieta, să beți mult și să mâncați puțină mâncare sărată, deoarece sarea favorizează stocarea apei, care poate fi depozitată în țesutul coapsei. Deci, puteți reduce și domeniul de aplicare.
Exercițiu de întărire a coapsei
- Stai într-o poziție ușor de straddling, cu picioarele pe vârfuri, rotind ușor picioarele spre exterior.
Exerciții de scădere în greutate cu o bandă de exercițiu și o minge de exerciții
Cu ajutorul unei benzi Thera, coapsele pot fi antrenate în mod deosebit de eficient.
-
Exercițiu cu Theraband: întindeți-vă pe partea cu ambele picioare ușor îndoite. Strângeți banda în jurul ambelor picioare, fixați banda cu un nod la nivelul articulației genunchiului, astfel încât să nu se desprindă în timpul exercițiului. Apoi ridicați piciorul superior cât puteți de mult împotriva rezistenței benzii și coborâți-l din nou. Din nou, cel puțin 15 repetări și trei serii pe fiecare parte.
Mai ales picioarele și coapsele sunt o problemă comună ...