Videoclipuri de yoga pentru exerciții gratuite de yoga acasă
Puteți învăța exerciții de yoga acasă? Sau ai nevoie de un profesor de yoga experimentat pentru asta? Răspunsul nostru este 2 x „da”. Pentru că dacă înveți cu videoclipuri de yoga de la profesori cu experiență, adecvate nivelului tău, exercițiile de yoga acasă în sufragerie pot fi o experiență minunată. În acest articol vrem să vă oferim câteva sfaturi despre cum să învățați exerciții de yoga acasă.
Învățarea yoga acasă: la ce să fii atent
În orice caz, este recomandabil să găsiți exerciții de yoga potrivite pentru dvs. și să dezvoltați o practică individuală care vi se potrivește exact. Nu vă stabiliți obiectivele prea sus - deoarece experiența arată că suntem mai predispuși să implementăm rezoluții pozitive dacă pașii pentru a ajunge acolo sunt fezabili și nu prea mari.
4 sfaturi pentru exercițiile de yoga acasă
- regularitate
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale yoga, ar trebui să stați în mod regulat pe saltea. Este mai ieftin să practici de cinci ori pe săptămână timp de 15 minute decât o singură dată timp de o oră și jumătate. Regularitatea vă va ajuta, de asemenea, să vă faceți practica de yoga acasă un obicei. - Locul tău de yoga
Configurați un loc frumos și netulburat pentru practica dvs. de yoga. Proiectează-l astfel încât să te bucuri să fii acolo. Ai nevoie de un covor de yoga antiderapant. O pătură ar trebui să fie la îndemână, astfel încât să puteți, de ex. în Shavasana, relaxarea finală, neînfrigurarea sau poți pune ceva dacă este necesar. Dacă doriți și să meditați în mod regulat, răsfățați-vă cu o pernă sau o bancă de meditație bună. - Mai puțin este mai mult
Dacă doriți să practicați exerciții de yoga singur acasă, este important să nu vă copleșiți. Ca începător, ar trebui să alegeți în mod special exerciții de yoga pentru începători. Indiferent cât de experimentat ai fi: Vă rugăm să respectați limitele individuale și forma zilnică a corpului. Exercițiile de yoga trebuie să se simtă întotdeauna confortabil și să nu provoace durere. Vă rugăm să fiți deosebit de atenți și atenți după boală sau când sunteți epuizați. - face pauza
În niciun caz nu trebuie să practicați yoga singur acasă dacă sunteți foarte bolnav acut (de exemplu, infecție, răceală severă, inflamație) sau dacă aveți dureri severe (de exemplu, după o hernie de disc).
Practicați acasă cu videoclipuri despre yoga
Platformele video precum YogaMeHome aduc, desigur, o mulțime de avantaje dacă doriți să învățați exerciții de yoga acasă. Dar chiar poți învăța yoga singur? Practicarea yoga singură nu este periculoasă?
Videoclipurile noastre de yoga pentru acasă sunt proiectate și instruite cu precizie, astfel încât să poată fi ușor de înțeles din sufragerie. Cel mai bun lucru de făcut este să vizionați un videoclip de mai multe ori și să luați suficient timp pentru a vă familiariza cu asanele (exerciții de yoga) prezentate. Dacă este necesar, puteți întrerupe videoclipul sau puteți urmări un tutorial special pentru exercițiul respectiv de yoga. În aceste tutoriale vă explicăm în detaliu exercițiile de yoga, astfel încât să le puteți urmări cu ușurință acasă.
Dacă sunteți încă un începător, atunci aruncați o privire la secțiunea noastră de yoga pentru începători. Acolo veți găsi exerciții de yoga simple pentru acasă și, de asemenea, un curs online complet de yoga pentru începători, care explică pas cu pas cele mai importante exerciții și baza filozofiei.
Practicați yoga în siguranță fără profesor
Dacă practici yoga acasă în sufrageria ta, nu vei avea desigur un profesor care să te corecteze direct. Practicarea exercițiilor de yoga acasă necesită întotdeauna un grad mai mare de responsabilitate personală decât într-un studio. În cele din urmă, totuși, yoga vrea să vă învețe exact asta: să aveți de-a face cu dvs. în mod responsabil și cu corpul vostru.
Dacă încă nu sunteți sigur, este logic să luați lecții de la un profesor competent din nou și din nou. Un profesor de yoga competent vă va corecta posturile și vă va oferi sfaturi importante pentru propria practică acasă. În plus, energia grupului care apare din practicarea împreună poate fi foarte motivantă. Practica de yoga acasă, cu sau fără videoclipuri, este un plus minunat și vă ajută să practicați în mod regulat și să vă bucurați de numeroasele efecte pozitive ale yoga!
Sperăm să vă bucurați de yoga acasă,