Vincent Kompany Înălțimea statisticilor corpului

Numele născut

Vincent Jean Mpoy Kompany

Poreclă

Vince Prince, zidul

statisticilor

semn solar

locul nasterii

naţionalitate

educaţie

Kompany a studiat administrarea afacerilor la Școala de afaceri din Manchester ca student cu jumătate de normă.

ocupaţie

familie

  • Tată - Pierre Kompany
  • mamă - Jocelyne Fraselle
  • frați și surori - Francois Kompany (fratele mai mic) (fotbalist profesionist), Christel Kompany (sora)

Administrator

Kompany este semnat cu Elf Management.

Tatăl său este, de asemenea, agent pentru Vincent.

poziţie

Numărul cămășii

A construi

înălţime

Greutate

Prietena/soția

  1. Anara Atanes - Modelul britanic, Anara Atanes și Vincent ar trebui să se întâlnească.
  2. Carla Higgs - La 11 iunie 2011, Vincent s-a căsătorit cu Carla Higgs. Împreună au doi copii, fiica Sienna (născută la 10 iunie 2010) și fiul Kai (născut în octombrie 2013).
vincent

Rasă/etnie

El este de origine congoleză.

culoarea părului

Dar avea părul negru.

Culoarea ochilor

Orientarea sexuală

Caracteristici distinctive

Măsurători

Specificațiile corpului lui Vincent pot fi:

  • cufăr - 46 inci sau 117 cm
  • Brațe/biceps - 41 cm sau 16 inci
  • talie - 86 cm sau 34 inci
vincent

Mărimea pantofului

Publicitate de marcă

Kompany a apărut în numeroase reclame TV pentru Pepsi, Nike și New Balance.

religie

Cunoscut pentru

Vincent este cunoscut pentru figura sa atletică și apărările puternice care îl fac unul dintre cei mai puternici apărători din lume.

Primul meci de fotbal

A debutat pentru Manchester City într-un meci împotriva West Ham United.

Vincent și-a debutat echipa națională la vârsta de 17 ani într-un joc împotriva Franței în februarie 2004.

A intari

  • apărare
  • Putere
  • Aborda
  • focalizare
  • Pasiune
  • trece
  • mobilitate
  • Abilitatea aerului

puncte slabe

Primul film

Kompany nu a apărut încă într-un film.

Prima emisiune de televiziune

A apărut la emisiunea de știri mic dejun în 2011 ca el însuși - căpitanul Manchester City.

Antrenor personal

Internaționalul belgian este unul dintre cei mai mari fotbaliști musculoși și mândri din această epocă. Fizicul său atletic poate fi comparat cu siguranță cu cel al lui Cristiano Ronaldo sau al lui Givanildo Vieira de Sousa (alias Hulk). Pentru a construi un astfel de corp, Vincent avea nevoie de o pregătire serioasă. Cu toate acestea, lui Kompany îi place să-și mențină corpul în formă și să arate bine, chiar dacă nu îi ajută performanța atletică. Mai jos vă oferim un exemplu de haltere pe care îl puteți face pentru a construi un corp muscular similar.

Luni - piept și biceps

  1. Presă de bancă - 3 x 8-10
  2. Presă de bancă înclinată - 3 x 10-12
  3. Zbura cu haltere - 3 x 12
  4. Scufundări ponderate - 3 x 8
  5. flotări - 3 x max

  1. Biceps cu bilă - 3 x 8-10
  2. Buclă așezată cu halteră - 3 x 6-8 pe braț
  3. Pull-up-uri ponderate - 3 x 10

Marți - picioare și stomac

  1. Ghemuitori - 5 x 5
  2. Deadlift - 3 x 8-10
  3. Presă pentru picioare - 3 x 8-10
  4. Puterea șoldului cu gantere - 5 x 5
  5. Creșterea vițelului - 4 x 20

  1. Ridicarea piciorului suspendată - 5 x 12-15
  2. Mușchii abdominali cu un scuter - 3 x 10
  3. Scândură frontală - 4 x 1 minut +
  4. Declin ponderat Sit-Up - 3 x 15
  5. Genunchiul mincinos - 3 x 20

Miercuri - spate, triceps și umeri

  1. Pull-up-uri ponderate - 3 x 8
  2. Barbell Row - 3 x 8
  3. Barbell lângă rând - 3 x 8
  4. Dumbbell Row - 3 x 8 pe braț
  5. Extensie la spate - 3 x 15
  6. Extensie triceps cu bara (cap) - 3 x 10
  7. Închideți presa de bancă - 3 x 8
  8. Extinderea frânghiei - 3 x 8-12

  1. Barbell Press - Față - 3 x 10
  2. Barbell Press - Spate - 3 x 10
  3. Elevații laterale ale ganterelor - 3 x 12
  4. Delt crește - 3 x 12

Joi - zi de odihnă

Vineri - piept și biceps

** Creșteți în greutate pe măsură ce reduceți repetările din fiecare set.

  1. Dumbbell Bench Press - 10,10,8,8,6
  2. Inclinați bancul cu gantere -10.8.6
  3. Presă pe bancă cu greutate moderată - 3 x 10
  4. Scufundări ponderate - 10.8.6
  5. Greutatea corporală scade - 4 seturi cu max. Repetiții

** Creșteți în greutate pe măsură ce reduceți repetările din fiecare set.

  1. Închideți bucla cu bara - 10.8.6
  2. Pull-up-uri ponderate - 12.10.10
  3. Buclă de gantere în picioare - 10.8.8
  4. Așezat cu un braț la genunchi -10.8.6

Sâmbătă - picioare și stomac

  1. Ghemuit exploziv (60%) - 3 x 8
  2. Deadlift exploziv (70%) - 3 x 8
  3. Extinderea picioarelor - Quadriceps - 3 x 15
  4. Extinderea picioarelor - Hamstring - 3 x 15
  5. Creștere de șuncă glute - 3 x 12-15
  6. Salt de frânghie - salturi la gleznă - 4 x 1 minut

  1. Pune V-up-uri - 4 x 15
  2. Răsuciți lateral cu o minge medicamentoasă - 4 x 20
  3. Șosete suspendate la genunchi - 3 x 20
  4. Tocător de lemn cu o minge medicamentoasă - 4 x 15

Duminică - spate, triceps și umeri

** Creșteți în greutate pe măsură ce reduceți repetările din fiecare set.

  1. Lat derulant - 10,8,8,6
  2. Trageri lungi - 10.8.8
  3. Așezat rândul aproape - 10.8.6
  4. Închideți pull-up-uri ponderate - 8.8.6

  1. Extensia tricepsului - 10.10.8
  2. Închideți presa cu gantere - 10.8.8
  3. Triceps cu 1 mână în spatele gâtului - 10.10.8

  1. Apăsați apăsați - 3 x 8
  2. Arnold Press - 10.8.8
  3. Ridicări de gantere laterale - 10.10.8
  4. Altitudini de deltare spate -10.10.8

Acest antrenament vă va oferi 0 rezultate dacă nu există o dietă adecvată.

Este demn de remarcat faptul că Kompany urmează o dietă echilibrată, axată pe importul multor carbohidrați, proteine ​​și vitaminele și mineralele necesare organismului.

Glucidele sunt principalul combustibil pentru organism și, prin urmare, sunt foarte importante pentru fiecare sportiv.

În al doilea rând, proteinele (numite și constructori de mușchi) sunt nutrienți sau un anumit tip de aminoacid, care sunt responsabili pentru regenerarea musculară și procesul de construire a mușchilor. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care este necesar să luați o masă bogată în proteine ​​după fiecare antrenament. Mulți sportivi profesioniști folosesc suplimente alimentare pentru a-i ajuta să se refacă și să construiască mai repede masa musculară.

Ultimul puzzle din lanțul alimentar este vitaminele și mineralele precum A, D, E, K, B, C și calciu, sodiu, fier, magneziu, zinc, care se găsesc în principal în fructe și legume. De aceea, aproape fiecare masă sănătoasă constă dintr-o salată plină de legume sau un fruct la alegere pentru desert.

Nu deținem sau nu știm nimic în detaliu despre dieta lui Vincent, dar putem posta câteva linkuri pentru a vă ajuta să vă creați propriul plan nutrițional.

  • Fourfourtwo.com
  • Mirror.co.uk
kompany

Lucrurile favorite ale lui Vincent Kompany

Lucrurile preferate ale lui Vincent nu sunt cunoscute.