Vitamina B9 (folat, acid folic)

Vitamine B9 (folat, acid folic): măruntaiele și brânzeturile albastre sau de tip Roquefort sunt bogate în ele. gandeste-te la asta !

Mai multe terminologii sunt utilizate pentru vitamina B9, numită și folat sau acid folic.

În general, acidul folic este implicat în procesele de reînnoirea celulei, prin participarea la sinteza acizilor nucleici și a ADN-ului. Celulele corpului a căror reînnoire sau creștere este accelerată vor fi deosebit de sensibile la acesta, cum ar fi celulele sanguine (linia roșie), celulele imune ....
Acidul folic este, de asemenea, implicat în metabolismul proteinelor și participă reglează aportul și transformarea aminoacizilor (Homocytein în metionină).
Pentru sportiv ? Aporturile de vitamina B9 ar trebui acoperite în special atunci când se practică o activitate sportivă, cu atât mai mult altitudine, datorită reînnoirii accelerate a celulelor (solicitare de celule roșii din sânge, hemoglobină etc.) și implicării metabolismului proteinelor la sportivi.