Vitamina C - Booster pentru sănătate și frumusețe - Iris Arimond
Vitamina C nu numai în perioadele gripale.
Suficient și într-adevăr suficient de vitamina C este un „must have” atunci când pierde în greutate, este pur anti-îmbătrânire și natural pentru a fi și a rămâne sănătos. Sigur, toată lumea cunoaște vitamina C și o asociază cu lămâia sau mărul pe care îl mănânci în timpul zilei. Și crezi că atât.
Faptul este că aveți nevoie de mult mai multă vitamină C pentru tot ce există în corpul dvs. și ce legătură are vitamina C cu sănătatea, aspectul și chiar silueta, aș vrea să vă explic.
Vitamina C, numită și acid ascorbic, cu eticheta alimentară E 300 este o vitamină deosebit de importantă, cu o gamă largă de funcții și beneficii pentru noi, oamenii.
Corpul nostru nu poate produce această vitamină în sine; ne lipsește o enzimă importantă pentru aceasta.
Multe animale sunt capabile să facă acest lucru și să-și producă propriile nevoi.
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă și nu poate fi păstrată în organism mult timp.
După 7 săptămâni, rezervoarele de depozitare sunt goale și cel târziu apar simptome de deficiență.
Îngrijirea inadecvată poate fi mai mult sau mai puțin vizibilă în multe domenii. Dacă deficitul este permanent, riscul de cancer și boli cardiovasculare crește.
Vitamina C poate face inofensivi compușii azotoși cancerigeni din alimente. Promovează absorbția fierului din alimentele din intestin prin transformarea fierului trivalent în fier bivalent. Vitamina C poate lega metalele grele și alte toxine. Ajută ficatul să se detoxifice de ex. când luați medicamente.
Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru pierderea în greutate; împreună cu anumite proteine și vitamina B6, produce doi hormoni diferiți.
Hormonul de creștere este eliberat de glanda pituitară la aproximativ 70 de minute după ce ați dormit pe ouă. Celălalt este hormonul ACTH și acesta este introdus în sânge dimineața devreme. Ambii hormoni deschid celulele grase, astfel încât grăsimea să se desprindă din celule. Există multă vitamină C în fructe și legume, dar nu în formă suficientă dacă doriți să slăbiți. Atunci are sens să acoperim nevoia crescută cu suplimente alimentare.
Persoanele supraponderale au aproape întotdeauna prea puțină vitamina C și, pentru a alimenta arderea grăsimilor cu o dietă, ar trebui să fie cel puțin 1000 mg din această vitamină pe zi.
Cu cât este mai mult zahăr în dietă, cu atât este mai mare necesarul de vitamina C, motiv pentru care este important pentru diabetici să se asigure că sunt furnizați cu cantități suficiente.
Un alt hormon, hormonul tiroidian tiroxina, încălzește celulele grase atunci când ard grăsimi. Dar are nevoie de vitamina C pentru a ajunge la celule. Dar avem nevoie și de vitamina C pentru tiroida însăși, ca substanță de protecție. Dacă cineva ia în mod regulat hormoni tiroidieni artificiali, are o nevoie crescută de vitamina C.
Vitamina C face, de asemenea, o lucrare foarte valoroasă pentru dvs., ca agent anti-îmbătrânire și întinerire.
Acidul ascorbic este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți în ceea ce privește radicalii liberi care ne fac să îmbătrânim mai repede.
Favorizează formarea acidului hialuronic cu care pielea poate lega umezeala în interior și are astfel un aspect mai plin.
În țesutul conjunctiv, vitamina C ajută la construirea colagenului pentru pielea fermă. Radicalii liberi sunt
în joc cu băi de soare extinse, de asemenea solarii etc. și lăsați pielea să îmbătrânească mai repede, de aceea se recomandă să luați suficienți antioxidanți pentru a atenua consecințele.
Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru ochii dvs. în legătură cu expunerea la soare.
Neutralizează razele soarelui care cad constant pe ochi și astfel protejează ochii. Prin urmare, este un avantaj să purtați ochelari de soare la lumina soarelui puternică.
Fumătorii, în special, au o nevoie crescută de vitamina C, care cu greu poate fi întâmpinată cu o dietă normală.
Această vitamină reduce nitrații, fumătorii au nivele de nitrați de 4 ori mai mari decât nefumătorii.
Fără vitamina C, aproape nimic nu funcționează în organism. Este necesar pentru formarea de sânge, oase și dinți. Întărește vasele de sânge și reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
Această vitamină este necesară pentru eliminarea colesterolului și are un efect pozitiv asupra alergiilor și astmului. Poate îmbunătăți funcția pulmonară și reduce severitatea atacurilor de astm.
Vitamina C este, de asemenea, utilă pentru a face față stresului,
nu o poate descompune, dar ne ajută să o facem mai ușor și crește performanța fizică.
Îngrijirea inadecvată face ca depresia să fie mai probabilă.
Vitamina C este conținută în fructele proaspete precum citricele și fructele de pădure, dar și în multe tipuri de legume precum varza, varza murată, ardeii și cartofii. Se găsește și în unele alimente de origine animală, cum ar fi ficatul de vită și laptele.
Se formează în fructe și legume ca protecție împotriva soarelui, dar numai în ultimele 2 zile de maturitate.
Dar, deoarece majoritatea fructelor sunt recoltate necoapte și au căi de transport mai lungi până când ajung la consumator, există adesea doar o cantitate mică de vitamina C în produs.
Conținutul de vitamina C dispare nu numai în timpul transportului mai lung, ci și atunci când alimentele sunt gătite și uscate.
În suplimentele alimentare, vitamina este cel mai bine integrată în tărâțe de ovăz sau altele similare, deoarece altfel doar o mică parte din aceasta ajunge la celulă.
Cea mai mare concentrație de vitamina C se găsește în corpul nostru în salivă și lichid lacrimal.
Lipsa vitaminei C duce la performanțe reduse și poate duce la sângerări ale pielii și ale mucoaselor (sângerarea gingiilor). O boală pronunțată de deficit de vitamina C este scorbutul, care a fost foarte frecvent în rândul navigatorilor.
După cum sa menționat la început, vitamina C este o vitamină solubilă în apă și nu poate fi supradozată.
Corpul ia ceea ce are nevoie și excesul este excretat prin rinichi.
Vă puteți testa cu ușurință propriile nevoi.
Cu o doză zilnică în creștere constantă, testați atunci când dezvoltați simptome de diaree. Apoi reduceți din nou doza până când mișcările intestinale s-au normalizat și ați aflat propriile cerințe de vitamina C.
În acest sens, acidul ascorbic este, de asemenea, un laxativ natural și cu siguranță nu este cea mai proastă alegere.
Cerința dvs. de vitamina C poate, desigur, să fluctueze, în funcție de momentele în care sunteți mai stresat sau în timpul perioadelor de gripă.
După cum știți acum, vitamina C este o adevărată versiune a vitaminelor și ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră ceva mai mult decât prea puțin.
Cel puțin așa o fac!
Favoritul meu absolut de vitamina C este sucul de rodie, deoarece are mult din el.
Și, de preferință, sucul de rodie, care este pur și diluat fără apă. De obicei, există multă apă în sucurile normale de fructe, puține fructe reale și mult zahăr.
Cumpăr suc pur fără concentrat și apoi prefer să-l diluez singur cu apă și sunt bine echipat și nu numai în perioadele de gripă.:-)