Voi câștiga în greutate dacă mănânc 3000 de calorii (sănătate și medicină, nutriție) în fiecare zi

În prezent, beau un shake de casă cu aproximativ 3000 de calorii și un câștigător în greutate care adaugă 500 de calorii. Pentru a face acest lucru, fac 100 de flotări și 50 de genuflexiuni cu gantere de 10 kg pe zi, adică 10 kg pe ambele părți.

Acum vreau să mă opresc la 85-90 de kilograme. În vacanțele de vară m-am îngrășat cu 6 kg printr-un mic antrenament, am primit și câteva suplimente, dar am făcut totul acasă, așa că m-am antrenat și ceva.

Motivul pentru care fac toate acestea este pentru că nu mă simt prea bine, că sunt atât de slabă încât mă râd. Pentru că nu am nici o putere acum, vreau să-mi acumulez puterea.

Ai avea vreun sfat și ar funcționa ceea ce intenționez să fac?

2 răspunsuri

Dacă a funcționat, 3000 de calorii este un număr bun, asigurați-vă că consumați 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.

Nu veți ajunge la 85-90 de kilograme cu câteva flotări și ședințe, trebuie să vă înregistrați la sală și să vă antrenați ani de zile. S-ar putea să câștigi 3 până la 5 kilograme până în vară, dar cu siguranță nu mai mult. Creșterea musculară necesită mai mult decât câteva flexiuni.

Mi-ar plăcea să merg la sală, dar părinții mei nu-mi permit. Se spune că este o risipă și eu nu merg la sală.: D

În acest caz, există trei opțiuni.

Continui să te antrenezi acasă. Cel mai bine este să faci exerciții de la Sascha Huber, sunt foarte bune.
îți convingi părinții că vei merge la sală și că are sens. De asemenea, are mult sens, construiți mușchi, vă întăriți sistemul imunitar, puteți ridica lucrurile grele mai ușor în viața de zi cu zi, sunteți mai sănătos, sala de sport este mai bună decât să stați în fața computerului sau să beți cu prietenii ...
Luați un loc de muncă, câștigați singuri bani și apoi cheltuiți acei bani pe calitatea de membru.

2-3 corpuri pline pe săptămână! În plus, un exces de 300-500 kcal este suficient pentru a câștiga în greutate și masă.

Dacă îl obții mai repede - calorii mai mari.

Dar vei îmbrăca mai multe grăsimi.

întrebări similare

Caut o pudră de proteine, o pudră de proteine sau ceva similar care să aibă cât mai multe calorii posibil. Ar fi chiar mai bine decât un bar.

Sunt câteva kilograme prea ușor, am fost întotdeauna, dar îmi doresc foarte mult să mă schimb. Care sunt cele mai bune alimente pentru mine de mâncat? Dar acum nici nu vreau să mă umplu cu gunoi.

Are destule calorii? Trebuie să mă îngraș și cum găsești acest câștigător în greutate?

Majoritatea câștigătorilor de greutate au 350-400 Kcal/100g. Asta este foarte puțin în metabolismul meu. Știe cineva câștigătorii în greutate cu mai multe calorii?

Bună seara dragă comunitate,

Caut unul dintre cei mai puternici câștigători în greutate. Deci ar trebui să aibă o mulțime de calorii + carbohidrați.

Ce puteți să-mi recomandați și cât ați luat cu el.

Caut un câștigător de greutate delicios (de preferință în rossmann) cu multe calorii

Ce suplimente ar fi cele mai bune pentru câștigătorii normali mezomorfi? Și ce modalitate mai bună de a proteina din zer sau de a câștiga în greutate? ?

Cu un câștig în greutate și o dietă normală, pentru că din păcate sunt un câștigător greu:(

Am cumpărat un câștigător de greutate care conține insulină și am cumpărat o mulțime de calorii pentru că sunt un câștigător extrem de greu.

Nu este insulină periculoasă și nesănătoasă ?

Puteți face cancerul mai repede de la astfel de câștigători? ?

Un astfel de câștigător are mai multe dezavantaje ?

Am o mică problemă cu mărimea mea, așa că vreau să câștig în greutate. Dar înainte să fac asta, vreau să aflu mai multe.

Se spune că o băutură (250 ml lapte + 2 linguri de pulbere) are peste 1000 de calorii. Este corect?

Și în ce măsură ar trebui să luați shake-ul pentru a atinge această limită de calorii?

Și cât de des ar trebui să luați acest lucru în timpul zilei sau când în timpul zilei?

Întrebați experții în fitness, ce credeți despre creșterile în greutate ca „ajutor crescător”.

am vrut să câștig aproape 5 kg și, din moment ce nu pot să mănânc sau să consum mereu suficiente calorii pe zi, am vrut să încerc shake-uri pentru creșterea în greutate. Sunt utile și dacă da, îmi puteți recomanda câteva.

și de cât de mult surplus de calorii pe zi aveți nevoie, 500-1000 de surplus de calorii este suficient pentru a câștiga în greutate?

Conform diferitelor computere online, am o cerință de bază de puțin sub 2000. În cazul lucrărilor de birou ar trebui să fie 2300. De 3 ori pe săptămână, aproximativ 1 oră de antrenament de forță (mai degrabă forță-rezistență) ar trebui să fie apoi puțin peste 3000.

1) Poate ajunge acolo? 2) Ai nevoie de 3000 doar în ziua de antrenament sau întotdeauna?

3) Cum gestionați 3000 în mod regulat+ sănătos Calorii?

Într-o zi de exemplu mă lupt cu aproximativ 90g muesli organici + semințe de chia dimineața, 2 pâini duble cu proteine cu quark dimineața, la prânz, de ex. Bolognese, banane, mere, jumătate de pachet de nuci după-amiaza, seara ceva cu curcan și câțiva carbohidrați + o mână de legume. Dacă fac totul în sus (myfitnesspal) sunt în jur de 2800. (Bea doar apă).

Se adaugă un shake în zilele de antrenament. Din când în când fac un câștigător în greutate, în loc de pâinea albă.

Ce mediați acolo? Solicitați câteva sfaturi pentru a menține caloriile ridicate (așa cum am spus, fără cartofi prăjiți cu maion).

Mai este atunci comestibil? Încercați să obțineți cât mai multe calorii posibil.

Hei, m-am antrenat de 5 săptămâni bune acum și am făcut progrese bune. Deoarece sunt un hardgainer și am probleme cu consumul de carbohidrați, am vrut să cumpăr un câștigător în greutate. Cu toate acestea, toți câștigătorii în greutate și suplimentele de proteine din zer de pe piață au sucraloză. Am decis să fac una Creșterea în greutate numită VEGAIN pentru a cumpăra de la Profuel. Sunt, de asemenea, destul de mulțumit de el (gustul nu este atât de bun și nici consistența nu este remarcabilă) și nu există sucraloză în el. Problema este doar: 2 kg din lucruri costă 38 de euro iar pe termen lung, de fapt este prea scump pentru mine. Alți câștigători în greutate sunt semnificativ mai ieftini, dar există sucraloză peste tot. Ar trebui să rămân cu câștigătorul meu actual sau sunt un câștigător de greutate sau Cumpărarea de proteine din zer cu sucraloză este sigură și nu prezintă probleme de sănătate?