Vreau să fug să slăbesc, cum să fac Eurosport
Trebuie să știți că există multe modalități de a alerga, care vor varia în intensitate și durată. Modul tău de a alerga va fi diferit în funcție de obiectivul care trebuie atins, motiv pentru care nu trebuie să mergi prea repede și să respecți etapele.
Jogging: un sport cu multe avantaje
Jog-ul săptămânal de 30 ′ este cu siguranță important, dar impactul caloric nu vă permite să vă permiteți să mâncați excesiv, așa cum am văzut într-un articol anterior.
Pe de altă parte, alegerea momentului va fi decisivă în ceea ce privește efectele vizibile asupra siluetei. De exemplu, dacă alergi după o sesiune de antrenament cu greutăți sau pe stomacul gol, rezultatele vor fi mult mai clare și mai apreciabile.
Alergatul poate avea un efect asupra pierderii în greutate, dar acesta nu este singurul obiectiv. Are un rol preventiv foarte eficient în hipertensiune, diabet, colesterol și accidente cardiovasculare. Este un adevărat medicament !
Începeți ușor dacă nu doriți să vă răniți
Alergarea este accesibilă oricui dorește, totuși există riscuri, în special la nivelul inimii. Acesta este motivul pentru care, înainte de a începe, este recomandabil să faceți o mică verificare pentru a verifica dacă sunteți apt să rulați în siguranță.
Este o activitate care vă „afectează” corpul: fiecare pas produce un șoc asupra scheletului. Încetul cu încetul, se va consolida, prin urmare, pentru a se adapta la aceste șocuri. De aceea, uneori este recomandabil să alergi pe lângă un sport „uzat”, cum ar fi înotul. Acesta este și motivul pentru care trebuie să mergi treptat pentru a permite corpului tău să se adapteze încetul cu încetul.