Vreau să slăbesc, dar mănânc tot timpul! Slăbește rapid

Lăcomia este un lucru rău. În acest articol, vă voi explica de ce nu este suficient să doriți să slăbiți pentru a ajunge acolo. Găsirea forței de slăbit este:

Fii motivat (îți voi spune cum să lupți împotriva lipsei de motivație)
Cunoașterea regulilor dietei (evitarea gustării nu este suficientă)

Dacă mănânci tot timpul, va trebui să te obișnuiești să nu te descompui psihologic. Deci, cum poți rezista dorinței de a mânca ?

Sfaturile mele pentru a vă menține dieta fără a vă defecta

Succesul va veni în mod necesar din controlul corpului tău. Bomboanele și prăjiturile zilnice nu vor fi modalitatea de a-ți atinge obiectivele, dar nu te învăț nimic. Prin urmare, va trebui să învățăm să spunem nu în fața ferestrelor brutăriilor și a meniurilor tentante ale restaurantelor.

Dar vei avea voință? Dacă aveți tendința de a trece peste linia roșie, va trebui să vă stabiliți câteva reguli și să le respectați. A ceda ispitei înseamnă a ceda kilogramelor în plus. Totuși, voința ta nu va fi suficientă. Hormonii dvs. vă pot influența și deciziile.

„Ajută-mă, nu am voință! »Sfatul meu pentru a inversa situația

Uneori nu este nevoie de nimic pentru a recâștiga voința de fier care ți-a lipsit în eșecurile anterioare. Ce trebuie să știți:

1. Voința ta este limitată în timp: pentru a păstra controlul în timpul meselor, trebuie să renunțați la balast pe alte subiecte restul zilei

2. Trebuie să faceți totul pentru a vă asigura că zahărul din sânge nu variază prea mult. Nivelul zahărului din sânge trebuie să rămână stabil.

3. Mesele trebuie să fie echilibrate, și conțin atât proteine, cât și zaharuri complexe. Prin urmare, nu ar trebui să încetați să consumați zahăr, ceea ce vă va împiedica să faceți ceva în momentul nepotrivit.

4. Mănâncă porții care nu sunt prea mici pentru a nu lăsa corpul să extragă prea multă energie din nivelul zahărului din sânge. În plus, este posibil ca efectul opus să apară cu dorința bruscă de a mânca mult mai mult.

5. Pentru ca voia ta să fie făcută, trebuie să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână și să dormi bine. Într-adevăr, când dormim puțin, ne este mai foame, deoarece secretăm un hormon în acest sens.

Vrei să afli mai multe? Consultați aceste sfaturi de la un antrenor în transformarea fizică și mentală:

Sursa: slabeste rapid si bine

Fără motivație = fără greutate

Cum să ai voința de a slăbi ?

Amintiți-vă, ceea ce contează pentru dvs. nu este efectul pe termen scurt, ci menținerea impulsului pe termen lung. Figura ta de vis va fi falsificată în timp și va trebui să fii curajos să nu te lași să plece.

Alte mici sfaturi de știut pentru a vă concentra asupra obiectivelor:

Trebuie să crezi în tine și în posibilitățile tale. Mergeți cu capul ridicat spre greutatea pe care doriți să o atingeți.
Începeți prin a vă opri în permanență să vă bateți. Eșecul nu trebuie rumecat, ci folosit pentru a reveni mult mai sus.
Pierderea în greutate nu înseamnă sărind peste mese. Ai întotdeauna dreptul de a mânca, fii sigur. Și apoi, tratează-te din când în când, corpul tău îți va da înapoi o sută de ori.

Dacă aveți nevoie de o mână de ajutor, puteți:

Încercați să dietați împreună. La urma urmei, cu atât mai mult cu atât mai mult ... Cu cât pierzi mai mult în greutate! Singurătatea te împiedică uneori să te miști așa cum ar trebui.
Nu ezitați să mergeți la un nutriționist dacă, în ciuda eforturilor depuse, nu se schimbă nimic.
Vorbește despre asta, prietenii tăi te pot relansa dacă este necesar. Privirea altora face uneori minuni. Puteți chiar să luați pe cineva care a mai fost acolo și a reușit ca model.
Stabiliți obiective rezonabile, astfel încât să nu vă simțiți frustrat dacă lucrurile nu se mișcă suficient de repede.
Lăsați cântarul deoparte pentru câteva zile, pentru a vă acorda timp să slăbiți între două cântăriri.

Nu mai aveți nicio motivație pentru nimic: fiți siguri, totul este explicat

Există motive pentru care nu puteți merge mai departe.

1. Vrei să mergi prea repede la serviciu. Cu toate acestea, există limite care nu trebuie depășite. „Rezerva” voinței tale nu este nesfârșită. Pentru a rămâne disciplinat, trebuie să aveți obiective rezonabile.

2. Dacă faci sport, trebuie să faci asta inteligent. Concret, trebuie să ieșiți la fugă sau să înotați în timp ce bateriile sunt reîncărcate, dimineața rămânând cea mai bună perioadă. După o zi obositoare, este greu să câștigi 30 de minute de canotaj !

3. Amintiți-vă că creierul dvs. și, prin urmare, voința voastră, au nevoie de zahăr pentru a funcționa.. Glucoza este foarte importantă pentru o dietă. Dar cine spune că zahărul nu spune tort: poate fi un fruct sau un baton de cereale.

4. Nu uitați să vă curățați mintea și să vă deconectați. Deoarece pierderea în greutate se poate transforma rapid într-o obsesie, uneori este mai bine să renunți și să o iei de la capăt. Ventilați-vă: rămâneți pe canapea în fața televizorului nu vă va ajuta. Dimpotrivă, trebuie să vă oferiți mijloacele necesare pentru a vă gândi la altceva și, rămânând ocupat, ajungeți acolo.

5. Voința este ca memoria: Prin practicarea regulată devii mai bun. Deci, trebuie să exersați cum să funcționeze corect. Există exerciții pentru acest lucru care nu sunt prea dificil de realizat.