Vrei să slăbești așa cum fac eu la programul de lucru al doctorului Stutz
Nu trebuie să fie 25 de kilograme. Dar principiul este întotdeauna același. Andrea Imholz spune cele 10 lucruri pe care ar trebui să le faci imediat dacă vrei să ai succes în slăbit.
1. Trezeste-te
Chiar vrei să continui ca înainte? Personal, am ajuns la un punct în care a trebuit doar să schimb ceva și chiar mi-am dorit. Nemulțumirea mea față de mine și disperarea mea erau prea mari.
2. Învinge-ți din nou frica de eșec
La fel ca mine, ai trecut printr-o mulțime de diete eșuate. Frica de a eșua din nou și de a regreta totul la final este de înțeles. Dar această frică blochează orice schimbare în bine. Îndrăznește să o faci din nou! Nu poți câștiga decât.
3. Alungă-ți furia și frustrarea
Cu cea mai bună voință din lume, toate acele sentimente negative nu te vor duce nicăieri. Doar tu poți schimba ceva în situația ta. Dacă sunteți blocat, cereți prietenilor, familiei sau unui profesionist ajutor.
4. Crede în asta
Credința mișcă munții. De ce ar trebui să te îndoiești că, cu o atitudine pozitivă, cu multă încredere și o disciplină sănătoasă, poți realiza ceea ce îți setezi în cap?
5. Începeți cu mici modificări
De exemplu, bea doar apă sau ceai. Nu mânca nimic între ele. Înlocuiți o masă cu InShape. Faceți zile fără carne. Umpleți jumătate din farfurie cu legume. Scoateți doar porții mici de alimente care conțin carbohidrați.
6. Pune-te în mișcare
Indiferent când, indiferent unde, indiferent cum, principalul lucru este că o faci. Aduceți mai mult impuls în viața voastră. Dansează cu muzică grozavă. Mergi la o plimbare, la jogging sau poate cu bicicleta cu familia sau prietenii? Comandați un pedometru sau un ceas cu brățară de fitness.
7. Schimbați-vă obiceiurile alimentare
Bucurați-vă de mese. Mănâncă mai încet, pentru că cei care se înghițesc mâncarea mănâncă mai mult. Mănâncă alimente echilibrate și sănătoase. Încercați să vă reduceți mesele la două. Aduceți mai multe fructe și legume în viața de zi cu zi.
8. Răsfățați-vă
Când ați făcut primele câteva kilograme, recompensați-vă. Fie cu o nouă îmbrăcăminte, o nouă geantă sport, pantofi noi sau o excursie la cinema. Sărbătoriți kilogramele pe care le-ați pierdut, faceți o petrecere și invitați-i pe cei dragi. Bucurați-vă de un masaj sau petreceți o zi de spa. Fii inventiv pentru a te menține motivat. Nu există limite pentru tine.
9. Rămâneți la curent
Dacă kilogramele nu vor să scadă atât de repede, nu renunțați și nu cădeați în modele vechi. De asemenea, corpul trebuie să se obișnuiască cu toate schimbările și uneori are nevoie de o scurtă pauză. Rămâi la planul tău neobosit.
10. Ia-ți timp
Nu trebuie să fie cu 20 de kilograme mai puțin imediat. Obiectivele mai mici sunt mult mai ușor de atins, iar motivația este mai mare atunci când obiectivele sunt realiste. Nici excesul de kilograme nu a venit peste noapte. Așadar, dă-ți timp să le pierzi din nou.