WeCook WeCare - Cum să inițiezi pierderea în greutate ascultând senzațiile tale alimentare
Iarna vine cu cota sa de mâncăruri reconfortante de împărțit, raclete, tartiflete ... Și totuși aveți obiectivul de slăbire, că este important să inițiezi imediat ce se ia decizia: nu este nevoie să aștepți până la primăvară pentru a ataca un regim! Dar atenție, cine spune că dieta nu spune neapărat la revedere de la toate acele feluri de mâncare tipice de iarnă. Este un teren de mijloc între plăcerile abundente și dieta: acest mediu fericit poate sta inițial în a-ți asculta senzații alimentare !
Înțelegerea senzațiilor alimentare
Înainte de a începe o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare, trebuie să înveți să o faci ascultă-ți corpul și a redescoperă senzațiile lui alimentare. Deci da, vom vorbi despre noțiuni simple la prima vedere precum foamea, sațietatea, restricția ... dar de multe ori le ignorăm, în mod greșit. !
1 - Foamea
Este o senzație care transmite o nevoie fiziologică. Corpul tău are nevoie de combustibil! Această senzație este declanșată de o ușoară scăderea zahărului din sânge și se va manifesta ca gâlgâit, stomac flămând, salivație crescută ... Ești sigur că ai cu adevărat colți? Nu asta doar a stârnit foamea? Dacă aceste semne dispar (în medie, după 20 de minute) și se întorc în valuri în creștere succesive, atunci ți-e foame !
2 - Satisfacție
Acesta este mecanismul care ne întrerupe consumul de alimente. În timpul mesei, plăcerea scade până când este anulată: suntem apoi plini și stomacul este plin și distins. Atunci ar trebui să simțiți un sentiment de plenitudine. Fii atent, dacă ești hrănit cu forța, este pentru că ai trecut de această satisfacție și trebuie să asculți mai mult corpul tău și senzațiile tale alimentare !