WeCook WeCare - Transformă gustările tale în gustări echilibrate
Ce este gustare asta mi se potrivește ? Ar trebui să răspund la a mea pofte ? Distingerea foametei mintale de foamea fizică este importantă pentru a răspunde la aceste întrebări. Descoperiți sfaturi adaptate și rețete WeCook WeCare pe care să le consumați fără moderație !
Frecvența gustărilor inteligente:
Acesta este un concept unic pentru toată lumea, în funcție de mesele principale, de cheltuielile de energie, dar și de ritmul de viață. În general, pentru a vă gestiona cel mai bine greutatea, aveți nevoie fi stabilit. Stabiliți-vă un interval de timp în timpul cărora faci o gustare. Pentru a vă controla pofta de mâncare cu mesele, mâncați o gustare cu cel puțin 2 ore înainte. Cel mai important este al tău regularitate: fără gustări dezordonate. Acest lucru reflectă o lipsă de analiză a foametei cu un risc de creștere în greutate. Ridicați filtrul autoimpus destul de ușor, deschideți ochii și luați lucrurile în mâinile voastre.
De ce mâncăm în afara meselor ?
Dimineața sau după-amiaza, mănânc orice îmi place trăgând din această listă:
Cu sau fără mic dejun, dacă foamea lovește înainte de prânz, puteți lua o gustare! Preferă lucrurile care sunt utile și bune pentru corp. Lista alimentelor pe care le puteți integra într-o gustare sănătoasă: Un produs lactat: lapte, iaurt, brânză. Un fruct: proaspăt, compot fără zaharuri adăugate. O cereală: pâine, ciocolată, pâine prăjită suedeză, fulgi de ovăz, baton de cereale. O băutură: ceai, cafea, mate, apă. Opțional: Zahăr (miere, gem, zahăr alb (1 linguriță) și Unt (10 g) ca supliment pentru sandvișurile și băuturile; Ciocolată (2 pătrate). Semințe oleaginoase: 1 mână de nuci, migdale, alune, caju etc. Fructe uscate: 1 mână de fructe de padure goji, afine, stafide. O sursă de proteine: ou, somon, șuncă (dacă sunteți acasă și aveți timp).