Wellness 5 obiceiuri pentru a renunța la slăbit
Între momentul în care decideți să preluați sarcina și momentul în care vă inspectați frigiderul, întrebându-vă ce să rezolvați, trebuie totuși să vă acordați o linie de urmat. Și scăpați de obiceiurile alimentare proaste.
Fă doar sport
Dacă mănânci frișcă cu nutella în fiecare seară și crezi că un jog pe săptămână îți va salva ziua, ești pe un drum greșit. Pierderea în greutate este în primul rând prin dietă. Este combinația de mese echilibrate și o rutină sportivă adaptată care face diferența. Dar trebuie să-l găsești pe al tău. Îți place pâinea albă? Mănâncă-l la micul dejun, dar nu după. Această primă masă fiind cea mai bine asimilată, răsfățați-vă în acest moment (în măsura în care este rezonabil): brânză, mezeluri, produse de patiserie. Unele se vor topi prin reducerea zahărului, altele glutenul. Faceți teste și ascultați semnalele pe care vi le trimite corpul.
A sări peste mese
Niciodată, niciodată, omiterea meselor nu a dus la pierderea în greutate. Aceasta este cea mai gravă greșeală de făcut. Fiecare masă este esențială pentru organism, în special pentru micul dejun. Pe de altă parte, zicala că mâncăm ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca o persoană săracă seara este destul de apropiată de ceea ce este bine pentru corp. Seara, este suficientă o masă ușoară: încărcarea sistemului digestiv va avea un impact negativ. Pentru cei care nu au timp să gătească, trucul este să pregătiți totul duminică seara: salată feliată, legume la cuptor, orez, paste. Elementele esențiale care vor servi drept bază toată săptămâna.