Whey Protein - O prezentare generală a celor mai importante avantaje și dezavantaje
Cum să vă atingeți obiectivele de fitness! Cele mai bune sfaturi despre sport, nutriție și regenerare - din 2010!
Ce este oricum proteina din zer?
Devine produsul proteic popular pentru sportivi obținut din lapte, și constă din 80% proteine din zer și 20% cazeină. Pentru mulți sportivi, acest produs este un must-have absolut în suplimentul alimentar și există mai multe motive întemeiate. În consecință, este, de asemenea, cea mai bine vândută proteină din nutriția sportivă. În articolul următor dorim să intrăm în detaliu despre avantajele și dezavantajele popularei proteine din zer.
Beneficiile proteinelor din zer.
Proteina din zer are o înălţime biologic Valoare și este astfel absorbit și utilizat foarte bine, eficient și rapid de către organism. Din această cauză, oferă unul excelent completa pentru a furniza eficient organismului proteine. Deoarece proteina este un factor extrem de important, dacă nu unul dintre cei mai importanți, în construirea mușchilor. În consecință, este destul are sens dimineața și mai presus de toate dupa antrenament supliment proteic de înaltă calitate.
Dimineața o porție de proteine din zer este extrem de utilă, deoarece organismul nu a primit nicio cantitate de nutrienți sau proteine timp de până la 8 ore de somn. În consecință "țipete" corpul de-a dreptul după proteine în acest moment. Din acest motiv, îngrijirea dimineața are sens, dar mai presus de toate, desigur după sesiunea de antrenament corespunzătoare la care respectiv Proteine musculare deteriorat și de proteine și aminoacizii lor reparat Trebuie să devin. Acesta este, de asemenea, următorul beneficiu relevant al proteinelor din zer, deoarece are unul mărimea cantitate la diferit aminoacizi. Aceasta include în mod clar și cei mai importanți aminoacizi ramificați BCAA numit. Și anume acestea contribuie în mare măsură Conservarea musculaturii, Construirea musculaturii si Regenerarea musculară la noi, acesta este unul dintre cele mai relevante avantaje ale proteinelor din zer.
Dezavantajele proteinelor din zer.
Există relativ puține dezavantaje relevante atunci când vine vorba de proteine din zer de înaltă calitate. Una, totuși, ar fi aceea că proteinele din zer se compară cu diferite alte tipuri de proteine relativ puțin din valorosul aminoacid glutamină conține. Aceasta contribuie și anume la o parte relevantă la cea corespunzătoare Regenerarea musculară noi obținând un puternic Sistem imunitar la. Cu toate acestea, acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin adăugarea de surse de proteine care conțin cazeină, cum ar fi quark cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vacă tejghea. Deoarece aceste două exemple de surse de proteine care conțin cazeină conține mai ales mult Glutamina și poate astfel contracara glutamina lipsă din proteina din zer fără probleme.
Concluzie pe tema proteinei din zer.
Nu degeaba proteina din zer este cel mai popular supliment în domeniul nutriției sportive. Chiar dacă aruncați o privire mai atentă, cu siguranță își merită locul în supliment și chiar este opțiune sensibilă pentru optimizarea dietei și a exercițiilor fizice. Avantajele aduc o contribuție relevantă la Construirea musculaturii, Conservarea musculaturii si Regenerarea musculară după antrenament și astfel depășesc cu siguranță dezavantajul minim al aminoacidului corespunzător. De ani de zile folosim produse din proteine din zer ca supliment la dieta și antrenamentul cu greutăți și vă putem recomanda acest lucru fiecăruia dintre voi fără ezitare.
În articolele următoare vom trata mai multe subiecte din domeniul nutriției și suplimentelor în detaliu, până atunci dorim cele mai bune rezultate!