Wohlfühlweb Feriți-vă de diete
Riscurile dietelor în tendințe și consecințele acestora
Nu fiecare dietă se încheie cu figura de vis
Mulți o iau din nou și din nou: singura rezoluție bună pentru a acorda mai multă atenție sănătății tale. Acest lucru este adesea însoțit de dorința de a pierde kilogramele. În acest scop, sunt folosite diete de curățare, cum ar fi cure de detoxifiere și suc, numărarea caloriilor sau dieta paleo. Dieta Paleo este cunoscută și sub denumirea de Epoca de piatră, în care mănânci doar ceea ce probabil exista deja pe vremea peșterilor: pește, carne și o mulțime de fructe și legume proaspete. Pericolele pe care le poartă astfel de diete radicale se estompează cu intenții bune. Wohlfühlweb, împreună cu myLine, un concept medical pentru pierderea în greutate, explică riscurile unor astfel de diete. Și dezvăluie secretul de ce dietele nu duc adesea la succesul dorit.
Corpul de pe „flacăra joasă”: salvat într-un loc greșit
În studiul său privind pierderea și creșterea în greutate repetată, profesorul Brownell (1) concluzionează că metabolismul se adaptează la scăderea aportului de calorii. Ca urmare, orice deficit caloric poate reduce metabolismul cu până la 50%. Corpul trece la „flacără scăzută”. Motivul pentru aceasta este instinctul de supraviețuire. Corpul învață să facă față aportului scăzut de calorii - dar într-un loc greșit. Lipsa micronutrienților esențiali precum vitaminele, sărurile minerale, oligoelementele sau acizii grași slăbește imens organismul.
(1) Brownell Kelly D. (1986): Efectele ciclurilor repetate de pierdere în greutate și recâștigarea la șobolani, Phy. Comportament, 38, pp. 459-464
Lipsa de energie duce la oboseală cronică
Rezultatele nedorite sunt dificultățile de concentrare, performanța afectată și oboseala cronică. În plus, organismul devine mai susceptibil la boli, deoarece sistemul imunitar este, de asemenea, epuizat. O altă consecință: pierderea în greutate are loc într-un loc diferit al corpului decât se dorește: în loc de grăsime corporală, masa musculară valoroasă este descompusă din cauza lipsei de proteine. Dacă te îngrași din nou, masa musculară pierdută este înlocuită cu grăsime.
Un efect secundar constant: efectul yo-yo
Atunci când urmează o dietă, organismul învață prin schimbarea metabolismului să se adapteze la viitoarele „lipsuri de alimente”. De îndată ce mâncați din nou, așa cum ați făcut înainte de dietă, organismul stochează energia furnizată, de preferință ca rezervă de grăsime. Rezultatul: mai multe celule grase decât masa musculară. Chiar și până la un an după dietă, rata metabolică bazală redusă rămâne la nivelul scăzut pe care l-ați învățat corpului dumneavoastră ca parte a dietei. Și fiecare mic lucru consumat dincolo de rata metabolică bazală stocată anterior pentru organism este de fapt o sărbătoare pentru celulele adipoase înfometate. Rezultatul poate fi văzut pe cântare: creșterea în greutate reînnoită și excesul de greutate inițială, bazat în mod liber pe tema „mai puțin devine mai mult”.
Tendințele dietei și punctele lor slabe
Cure de detoxifiere și suc: Curățările de detoxifiere și suc sunt la modă, dar specialiștii în nutriție le consideră un risc pentru sănătate. Aceste diete sunt limitate la apă, fructe și legume crude. Prin urmare, fierul sau calciul sunt neglijate și greu furnizate. Consecință posibilă: deficiențe fatale de nutrienți. Mesele substitutive myLine echilibrate cu nutrienții sunt un bun adaos la acest lucru. Odată cu acestea, metabolismul este stabilizat și se asigură aportul optim de masă musculară, în ciuda aportului scăzut de calorii. Acest lucru economisește masa musculară și are ca rezultat o pierdere rapidă a grăsimii corporale.
Numărul de calorii: Punctul slab al numărării caloriilor este efortul: notarea, planificarea în avans, însumarea. Nutriția devine matematică. Și ceea ce contează cu adevărat se pierde: plăcerea. Caloriile sunt văzute mai degrabă ca dușmani decât ca aliați, chiar dacă ne oferă energia de care avem nevoie pentru ziua respectivă.
Dietă Paleo: Chiar și dieta Paleo nu este o rețetă pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung. Schimbarea dietei pare a fi foarte eficientă la început, dar performanța atletică și tractul gastro-intestinal suferă ca urmare. Experții cred, de asemenea, că schimbarea dietei nu este adaptată modului de viață modern.