WorldTimes-Online - Fundul meu este prea gras- Unele diete te îngrașă, de ce de fapt
Weser Uplands (r). Revistele sunt pline de diete, toată lumea vorbește despre asta sau este la ea. De ce sunt atât de mulți oameni supraponderali? Nu există glonț magic, și totuși există câteva fapte logice care ne pot extinde înțelegerea asupra junglei dietetice. Persoanelor supraponderale li se poate cere: „Ați făcut vreodată dietă?” Cu greu vor găsi pe cineva care să nu confirme că a făcut deja 10, 20, 30 sau mai multe diete. Din păcate, oamenii s-au îngrășat în acest proces. De milenii, s-au făcut încercări de a îngrășa oamenii pentru a supraviețui mai bine foametei. Nu a funcționat niciodată pe atunci.
Odată cu epoca industrializării, valul s-a transformat. Lipsa exercițiilor fizice, stresul și alimentele denaturate, procesate industrial și prelucrate au dus între timp la o boală răspândită. Obezitatea și toate bolile și tulburările care rezultă din aceasta au apărut. Cu toate acestea, pe lângă stilul de viață al industrializării, există un aspect important care va extinde înțelegerea corpului tău. Cum pierdem permanent greutatea corporală, ce controlează și promovează creșterea în greutate?
Există o regiune în tulpina creierului nostru numită adipostat. Adipostat este responsabil pentru pornirea sau menținerea unui fel de mecanism de supraviețuire în corpul nostru. De mii de ani, această zonă a creierului nostru reglementează procese importante legate de furnizarea de energie. Evoluția nu s-a schimbat atât de mult. În situațiile de foame - și strămoșii noștri le-au văzut din abundență - corpul a trebuit să economisească energie. Pe atunci, a fost o fază lungă de reducere a alimentelor, la fel cum se întâmplă adesea cu dieta. Dar ce face adipostatul când există din nou mâncare? Se acumulează provizii, crește corpul în greutate și puțin mai mult cu fiecare dietă. Regulatorul termostatului propriu al corpului a fost pornit și aproape toți cei care iau diete suferă de acest lucru.
Ori de câte ori oferim organismului orice formă de foamete, adipostatul devine activ și reglează rata metabolică bazală în scurt timp. Acesta este un mecanism de protecție pentru numeroasele foamete ale strămoșilor noștri. Războaiele și recoltele rele au fost întotdeauna o amenințare pentru oameni. Adipostatul l-a salvat de la dispariție.
Iată un exemplu:
Să presupunem că un bărbat de 100 kg are nevoie de aproximativ 1 kcal pe oră ca o rată metabolică bazală. Rata metabolică bazală este puterea de energie pe care corpul o funcționează, cum ar fi menține digestia, reglarea căldurii, reînnoirea celulelor și respirația. Acest om are nevoie de 2.400 kcal în 24 de ore.
Acum să presupunem că bărbatul urmează o dietă de 6 săptămâni. În timpul acestei diete, adipostatul devine activ. Slujba lui este să se pregătească pentru următoarea foamete și să reducă rata metabolică bazală, astfel încât bărbatul să nu moară de foame. Aceasta înseamnă că rata metabolică bazală poate scădea cu 200, 300 sau mai mult kcal după dietă. Cu un aport constant de alimente, creșterea în greutate este inevitabilă.
Evoluția nu a schimbat elementele de bază ale omului sau procesele fiziologice. Este aproape la fel ca acum mii de ani. În caz de foamete, adipostatul merge întotdeauna la lucru. Reacționează prin reducerea ratei metabolice bazale, indiferent dacă declanșatorul este o dietă sau o altă foamete cauzată de un război sau de o recoltă proastă. Legile naturii nu pot fi pur și simplu dezactivate. Prin urmare, dietele fac mai mulți oameni mai slabi pe termen scurt, dar mai grași pe termen mediu.
O soluție ar putea fi să te ocupi de metabolismul tău. Puneți-vă întrebări de genul:
Câte mese mănânc pe zi?
Ce mănânc când?
Cât de bună este calitatea mâncării mele?
Cât de mult exercițiu fizic am în fiecare zi?
Cât de ridicat este nivelul meu de stres?
Cât timp îmi iau să mă relaxez?
Acest articol nu este despre găsirea unei soluții imediat. Tratați subiectul. Gândiți-vă la asta câteva zile și aflați dacă acest subiect este subiectul dvs. Următorul articol vă va oferi sugestii despre cum să vă activați metabolismul. Doriți să aflați mai multe despre mine și munca mea? Apoi faceți clic pe site-ul meu și aruncați o privire asupra cărții mele: JOYMOCI® - De acum înainte totul va fi diferit.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">