WorldTimes-Online - Sănătate prin sporturi meditative
Obezitatea a devenit o problemă socială și medicală, în special în vestul și națiunile industrializate. Principala cauză a obezității, o boală a civilizației, este alimentația deficitară și lipsa exercițiului. Nu trebuie să fie întotdeauna antrenament de rezistență sau greutate pentru a elimina lipsa mișcării. Există, de asemenea, sporturi care readuc trupul, mintea și sufletul în armonie în fiecare vârstă și condiție. Două sporturi meditative deosebit de populare sunt tai chi și yoga.
Obezitatea a devenit o problemă globală. Potrivit OMS, 1,9 miliarde de oameni sunt supraponderali la nivel mondial. Dintre acestea, peste 600 de milioane sunt obezi morbid (obezitate). În Europa, fiecare al doilea cetățean este obez și numărul de obezi morbid (obezitate) crește. Organizația Națiunilor Unite și Organizația Mondială a Sănătății declară în raportul lor despre „Conferința ministerială europeană a OMS privind combaterea obezității” că obezitatea se răspândește ca o epidemie în Europa și pune în pericol prosperitatea generațiilor viitoare. În cazul copiilor de la trei la 14 ani, 15% sunt supraponderali. Multe imagini clinice pot fi atribuite stilului de viață modern din lipsa de exerciții fizice și dieta slabă, fie că sunt depresie, lipsă de motivație, lipsă de aparență, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, dureri de spate, diabet sau probleme de somn.
Desigur, este un vis uman să iei o „pastilă minune” în fiecare zi, să rămâi subțire și sănătos și să atingi o vârstă biblică. Dar atâta timp cât nu avem pilula, o viață lungă și sănătoasă poate consta doar dintr-o combinație de măsuri diferite. Aportul corect de nutrienți, adică o dietă sănătoasă și echilibrată, este o condiție prealabilă importantă, deoarece fiecare motor are nevoie mai întâi de combustibil. A doua măsură importantă este condiționarea corpului prin exerciții. În plus față de numeroasele sute sau mii de sporturi, sporturile vechi de mii de ani sunt în prezent încă în trend, care antrenează mintea, precum și corpul. Vorbim despre yoga și tai chi.
Ambele sporturi au un lucru în comun. Nu sunt sporturi de putere care prosperă pe viteză și explozivitate, au un caracter competitiv sau sunt pentru divertisment. Nucleul esențial al celor două constă în a vă aduce corpul și mintea în armonie și a le conduce către o stare sănătoasă. Cu un corp sănătos și o minte eliberată, viața ar trebui să câștige în calitate și să fie însoțită de bucurie și fericire. Deși yoga și tai chi se străduiesc să atingă aceleași obiective, la o inspecție mai atentă, acestea sunt fundamental diferite.
Învățătura filozofică indiană a yoga este o serie de exerciții mentale și fizice, cum ar fi yama, niyama, asanas, pranayama, pratyahara, kriya, meditație și ascetism. Termenul yoga în sanscrită poate însemna atât „unire”, cât și „integrare”. Într-un sens mai larg, „valorificarea” și „încordarea” corpului către suflet pentru a se colecta și a se concentra, precum și a deveni unul cu Dumnezeu. Yoga este foarte spirituală, iar filozofia își are rădăcinile în hinduism și budism. Yoghinul este un călător în carul corpului material. Corpul este trăsura, mintea este vagonul, cele cinci organe senzoriale sunt caii, sufletul este pasagerul și hamul este yoga care controlează călătoria.
Inițial yoga era o cale pur spirituală în căutarea iluminării prin meditație. Upanișadele mai vechi (scripturi ale hinduismului) în jurul anului 700 î.Hr. Chr. Descrieți exercițiile de respirație și concentrația simțurilor în Atman (sinele sau sufletul) ca mijloc de meditație. Numeroasele figuri și mișcări ale yoga au apărut doar în timp. Inițial, era vorba doar de întărirea corpului, astfel încât acesta să poată, de exemplu, să rămână în poziția lotusului mult timp fără simptome, astfel încât mintea să fie întărită prin meditație. Abia mai târziu în poveste s-a recunoscut că yoga nu numai că modelează mintea, dar are și un efect pozitiv asupra corpului și crește bunăstarea generală. Upanișade în jurul anului 400 î.Hr. Chr. Menționează de mai multe ori cuvântul yoga și, de asemenea, elementele esențiale ale yoga răspândit de astăzi.
Tai Chi s-a bucurat de o mare popularitate în lumea occidentală doar de câțiva ani. Arta marțială veche de secole dezvoltată în Imperiul chinez este practicată acum de milioane de oameni din întreaga lume. Boxul umbrelor, așa cum se numește și Tai Chi, s-a dezvoltat de la arta marțială internă originală la teoria mișcării sau gimnastică pentru relaxare, meditație și promovarea sănătății. Aspectul artelor marțiale se estompează și, uneori, dispare complet. Nucleul Tai Chi descrie un antrenament de mișcare deosebit de fin în care secvențele de mișcare nu sunt prea dificile. Deoarece mișcările sunt de obicei destul de ușoare și fără probleme, Tai Chi a devenit un sport popular în China, chiar și pentru generația mai veche. Dimineața devreme, mii de oameni din toate generațiile pot fi văzuți practicând mișcări fluide și fluide în parcurile chinezești.
Centrul unei unități de exerciții este așa-numita formă, care este continuată din secvențe clar definite de mișcări succesive, în mare parte moi. Fiecare formă este alcătuită din mai multe mișcări individuale, așa-numitele imagini, a căror ordine este fixă. Formele sunt o luptă împotriva unui adversar imaginar, care a dus și la termenul de box umbră. Fiecare imagine a unei forme are propriul nume care descrie caracterul mișcării. Există definiții clare, cum ar fi „lovitura călcâiului stâng”, precum și termeni poetici precum „Macaraua albă își întinde aripile” sau „Despărțirea coamei calului sălbatic”. Deoarece caracterele chineze au adesea mai multe semnificații, cunoscătorii pot obține semnificații mai profunde ale imaginilor. Multe forme de Tai Chi au fost dezvoltate de-a lungul secolelor. Există forme mici, cum ar fi forma Peking cu 24 de imagini sau forma scurtă după Zheng Manqing cu 37 de imagini, până la exerciții lungi cu mai mult de 100 de imagini, cum ar fi forma Yang Chengfu cu 108 imagini. În funcție de mărimea formei și de viteza mișcărilor, o formă poate dura câteva minute sau câteva ore.
Indiferent dacă este yoga sau tai chi, ambele învățături combină interacțiunea dintre corp, suflet și spirit și duc la o viață mai sănătoasă și mai lungă. Deoarece este vorba despre mișcări armonioase, starea de bază sau vârsta nu contează. Pe lângă o dietă sănătoasă, toată lumea ar trebui cumva să găsească 30 de minute sau chiar 15 minute pe zi pentru a avea grijă de sine și de corpul lor - chiar dacă mintea este dispusă, dar corpul este slab. Pentru că este garantat că se va schimba după câteva săptămâni.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">