YEPS Nu mai fuma întrebările tale, răspunsurile noastre
Cu ocazia lunii fără tutun din noiembrie, vă invităm să vă puneți toate întrebările despre renunțarea la fumat, consecințele sale, dificultățile sale ... pe pagina noastră de Facebook. Vă mulțumim pentru participare și, așa cum am promis, vă oferim răspunsuri la toate întrebările dvs. !
„Ce efecte secundare ar trebui să mă aștept de la încetarea fumatului? "(Lena)
Este posibil să aveți efecte legate de sindromul de sevraj (iritabilitate, stres etc.), tuse, cefalee, etc. Aceste prime efecte sunt temporare. Foarte repede, vei avea mai multă respirație, pielea ta va fi mai frumoasă ... Merită să te agăți !
„Există vremuri„ bune ”sau„ rele ”pentru a renunța? "(Max)
Renunțarea la fumat generează un anumit stres, astfel încât o perioadă de răsturnare nu este cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Nu încercați să renunțați la fumat chiar înainte de examene, în timpul jeliului sau chiar după o separare, de exemplu. Dar nu căuta pretexte false. „Există spanac în cantină” nu este un motiv valid pentru a amâna decizia ta! Mergeți mai departe, veți fi mândri de voi.
„Ar trebui să vă adaptați dieta când încetați să fumați? "(Anne)
Când încetezi să fumezi, uneori te îngrași: înlocuiești țigara cu dulciuri, îți calmezi stresul ciugulind ... De asemenea, riști să mănânci mai mult, pentru că organismul confundă dorința de a fuma cu foamea. Așadar, mai bine fiți vigilenți și evitați excesul pentru câteva săptămâni !
„Ar trebui să reducem treptat sau să ne oprim brusc? "(Chloe)
În general, într-o zi este mai bine să spui „oprește” și să arunci ultimele țigări pentru a-ți afirma hotărârea. Depinde de dvs. să vă alegeți strategia, având întotdeauna o oprire completă ca obiectiv: reducerea nu îmbunătățește semnificativ starea de sănătate.
„Este mai greu pentru unii oameni să renunțe la fumat? "(Louise)
Gradul de dependență de nicotină nu depinde de numărul de țigări pe zi sau de cât timp ați fumat. Deci da, unii par să trebuiască să depună un efort foarte mare pentru a renunța, iar alții nu prea au probleme. Dar un lucru este sigur: oricine o poate face !