Yoga 3 sfaturi pentru a începe Femeia actuală MAG

Reîncărcați-vă bateriile datorită unei discipline care combină munca pe corp și minte: aceasta este frumoasa promisiune a yoga care atrage zilnic mai mulți seniori.

yoga

Departe de a fi doar un moft, yoga este o sursă de beneficii fizice și mentale. Pentru a începe, alegeți un centru de yoga în apropierea dvs., acordând prioritate cuvântului din gură. Nu ezitați să încercați câte lecții aveți nevoie! Majoritatea centrelor oferă cursuri de încercare gratuite sau reduse.

Alege yoga potrivită pentru tine

Avertizare ! Unele centre oferă mai mult de zece yoguri diferite. Și există ceva pentru toată lumea. În funcție de forma și obiectivul tău: să te relaxezi, să tonifiezi sau chiar să-ți faci stres, o vei alege pe cea care ți se potrivește cel mai bine. Există astfel yoguri foarte dinamici (ashtanga yoga, vinyasa yoga) de rezervat pentru cei mai în formă dintre noi! Alte discipline mai blânde, precum hatha yoga sau iyengar yoga, sunt accesibile pentru începători și seniori.

Practică zilnică

Odată ce ați însușit elementele de bază, vă va fi ușor să practicați yoga în propriul ritm, câteva minute în fiecare zi, acasă. Dimineața când te ridici din pat, lucrează mai întâi la respirație pentru a te trezi ușor. Apoi treceți la o serie de salutări la soare pentru flexibilitate și ton. De asemenea, puteți practica yoga înainte de culcare, pentru a vă relaxa și a vă pregăti pentru somn. Apoi, favorizați practicile calme, cum ar fi hatha yoga sau yoga nidra (yoga de vis), o meditație ghidată.