Yoga brațe ce exerciții yoga pentru brațe - Elle

La fel ca restul corpului, brațele sunt o zonă pe care trebuie lucrat. Cu zilele însorite, avem tendința să ne temem de bluză. Deci, ce faci pentru a avea brațe frumoase și pentru a te ocupa de tine? Făcând 5 minute de yoga pe zi. Iată exercițiile.

pentru

Yoga este o practică care revigorează, relaxează corpul și ușurează mintea. Nimic mai bun deci pentru a câștiga încredere în sine în timp ce vă lucrați mușchii. Și există multe posturi care stau pe brațe, care vă permit să lucrați intens pe triceps, biceps și pectorali.

1. Câinele pe dos

Poziția descendentă a câinelui este un clasic al yoga. Permite întinderea picioarelor și a spatelui dar și întărirea brațului.

Cum se face: sprijinindu-ne pe picioare ușor despărțite și cu mâinile, brațele întinse, ridicăm șoldurile în sus, asigurându-ne că îndreptăm spatele, dar nu neapărat genunchii. Scopul este de a relaxa umerii plasându-i bine în spate și distribuind greutatea pe picioare și mâini. Rămâneți, așadar, să țineți poziția câteva secunde inspirând și expirând profund.

2. Consiliul

Postura de scândură vă permite să lucrați abdomenul și brațele.

Cum se face: Ca și în cazul exercițiului clasic de scânduri, sprijiniți-vă pe brațele și degetele de la picioare întinse, având grijă să vă mențineți spatele drept. Nu săpați și nu îndoiți spatele. Pentru a face acest lucru, contractăm abdomenul și brațele și ne asigurăm că umerii sunt așezați deasupra încheieturilor mâinii. Ținem și respirăm.