Yoga fierbinte te face să fii subțire Fuck Lucky Go Happy
Yoga fierbinte pune presiune pe circulație, promovează leziunile și, de fapt, oamenii o fac doar pentru a slăbi, conform prejudecăților comune împotriva stilului de yoga de șold, care se practică în camere cu o temperatură de 40 de grade. Pentru [themecolor] Gerolstein Water Week [/ themecolor] am devenit noi înșiși yoghini fierbinți și acum știm ce este mitul și ce este adevărat.
Ca o reamintire pentru oricine care nu este cu noi oricum #proiect săptămâna apei participă: Am băut apă minerală doar de cinci zile și am renunțat la orice alte băuturi, cum ar fi cafea, alcool, suc și co. Două zile sunt încă înaintea noastră.
După cinci zile de yoga cu un sentiment de saună, ne-am făcut propria poză și l-am întrebat pe profesorul nostru și expertul în yoga fierbinte [themecolor] Ditte Kotzian [/ themecolor] ce este adevărat despre miturile fierbinți yoga.
1. Yoga fierbinte dăunează organismului
Cu yoga fierbinte, riscul de rănire cauzat de întinderea excesivă este mai mare decât în cazul altor tipuri de yoga. Datorită pierderilor ridicate de apă în timpul exercițiilor fizice, organismul pierde și substanțe nutritive importante, ceea ce duce la simptome de carență pe termen lung. Pe scurt: yoga fierbinte este nesănătoasă! Când o confruntăm pe Ditte cu această prejudecată, ea clătină din cap. „Ceea ce duce la răniri nu este yoga la 40 de grade, ci ego-ul nostru”. Din punct de vedere al medicinei sportive, riscul de rănire nu este mai mare decât în cazul yoga Jivamukti, Ashtanga sau Iyengar. Dimpotrivă: „Căldura ajută mușchii să se întindă”, spune Ditte. Deci, dacă exersați cu atenție, veți beneficia chiar de temperaturile ridicate.
Și ce zici de simptomele carenței, Ditte? „Toate prostii! Puteți chiar practica Bikram Yoga zilnic fără a suferi o deficiență - cu condiția să beți suficientă apă minerală și să aveți o dietă echilibrată ".
Apa minerală este preferabilă apei de la robinet, deoarece conține mai mult calciu, magneziu și hidrogen carbonat. Calciul este important pentru oasele sănătoase, iar magneziul susține funcția nervilor și a mușchilor. Puteți verifica care apă conține cele mai multe minerale [themecolor] aici [/ themecolor]. Potrivit Ditte, un meniu bogat în fibre și multe legume verzi ar trebui să fie în meniu.
Experiența noastră proprie: Am urmat recomandarea cu atenție și am folosit în fiecare zi sursele noastre de apă Gerolsteiner. Până acum ne simțim în formă și sănătoși, fără întinderi excesive, fără durere, cu excepția mușchilor dureroși.
2. Yoga fierbinte nu este yoga reală
În cercurile yoghine se aude din nou și din nou că yoga fierbinte nu este yoga „reală”. Motivul pentru aceasta este practica de îmbrățișare a corpului. Se practică în îmbrăcăminte ultra-strânsă în fața peretelui oglinzii și profesorul solicită oamenilor să se privească în oglindă pentru întreaga lecție. Scandalul mantrelor și vorbirea spirituală nu sunt disponibile!
Ditte ne-a învățat mai bine și ne-a explicat de ce, în special, peretele oglinzii este poarta către lumea spirituală: „Yoga fierbinte ridică oamenii din lumea occidentală unde pot fi atinși cel mai bine - prin corpul lor.” Așa că oamenii vin, să devii mai frumos, să slăbești și în cele din urmă să se potrivească cu figura visată. „După câteva cursuri, observă că este bine pentru ei și că le oferă mult mai mult decât un program clasic de fitness. Aici începe yoga. Momentul în care corpul exterior nu mai este atât de important și se instalează un sentiment de satisfacție profundă ”, continuă Ditte. În acest fel, oglinda îndeplinește o sarcină importantă: practicienii învață să nu judece ceea ce văd acolo, astfel încât, la un moment dat, să se poată accepta așa cum sunt.
După cinci zile în fața peretelui oglinzii, putem semna asta. Aspectul are de fapt o importanță secundară în yoga fierbinte. Este un pic ca o saună. Când toți ceilalți își arată în mod liber rulourile de grăsime, la un moment dat nu-ți pasă cum arăți. Nu vă mai este rușine și vă puteți întoarce complet către voi.
3. Yoga fierbinte te face slab
Dreapta! Acest lucru nu se datorează stilului de yoga sau temperaturilor fierbinți, ci dorinței de schimbare pe care practicienii o aduc cu ei. Practica regulată antrenează conștiința de sine, astfel încât să puteți observa mai bine ce și cât mâncați. Un alt motiv pe care îl vede Ditte este disponibilitatea de a-și lua rămas bun de la slănină: „Pierderea în greutate înseamnă să te lași” și înveți asta cu yoga, indiferent de stilul pe care îl alegi. Dar expertul are încă o explicație foarte practică pentru pierderea în greutate: „Dacă te duci la yoga fierbinte după muncă, nu te jenează să te umpli. Clasa înlocuiește practic obiceiul de a mânca. "
A fost exact la fel pentru noi. Nu că altfel am mânca prea mult, dar după ora de yoga fierbinte de seară am fost atât de profund relaxați și mulțumiți încât nu ne-am simțit ca ciocolata și Co.
Al 4-lea. Yoga fierbinte este plictisitoare
Stilul de yoga dezvoltat de Bikram Choudhury constă din [themecolor] 26 asanas [/ themecolor], care sunt întotdeauna practicate în aceeași ordine. Destul de plictisitor pe termen lung!
Ditte, care era scafandru olimpic, a răspuns pe jumătate în glumă cu o vorbă din vremurile vechi ale competiției: „Repetiția duce la campionat”. Desigur, yoga nu înseamnă să câștigi. Nucleul zicalei este adevărat, pentru că numai dacă repetați o asana în mod regulat, vă puteți dezvolta în continuare. „Puteți simți cum se simte postura în comparație cu ultima dată și când la un moment dat nu mai trebuie să vă concentrați asupra succesiunii mișcărilor, lumea interioară se deschide. Apoi, puteți observa ce sentimente și gânduri asociate evocă asana ”, descrie Ditte. Un gând ar putea fi „M-am plictisit”.
Deci, dacă yoga fierbinte este de fapt plictisitor sau gândul este doar o iluzie a ego-ului, fiecare trebuie să afle de la sine. Oricum, suntem total plictisitori!
5. Yoga fierbinte este doar pentru cei cu greu
Jain. Ditte recunoaște că este mai obositoare decât alte tipuri de yoga, chiar și din cauza căldurii. Spre deosebire de secvențele asana care se practică la temperatura camerei, yoga fierbinte pune un stres suplimentar asupra sistemului cardiovascular. În plus față de forță și flexibilitate, aceasta antrenează și rezistența. Experiența noastră a arătat că, pe de o parte, este o chestiune de tip și, pe de altă parte, o chestiune de obișnuință. Franziska, care are mult mai puțină forță musculară decât Rebecca, dar tolerează bine căldura, nu a găsit primele lecții de yoga fierbinți la fel de obositoare ca Rebecca, care este cu siguranță cea mai grea din viața normală de yoga. Amândoi ne-am obișnuit cu căldura începând cu clasa a III-a încoace și acum nu o simțim mai intens decât alte exerciții de yoga.
Am clarificat toate miturile despre yoga fierbinte sau aveți întrebări?
PS: Cum merge săptămâna ta pentru apă Gerolstein? Postați cu sârguință pe Instagram, Twitter și Co. și anunțați-ne sub hashtag-uri #projektwasserwoche #FLGHotyoga participa!
Alte sfaturi și competiții și oportunități de schimb de idei cu ceilalți 2.000 de participanți la proiect sunt disponibile la [themecolor] www.projekt-wasserwoche.de [/ themecolor].
Franziska și Rebecca
Disclaimer: Această postare de blog a fost creată ca parte a proiectului: Wasserwoche și face parte dintr-o cooperare între Fuck Lucky Go Happy și Gerolsteiner. Gerolsteiner nu a avut nicio influență asupra conținutului sau opiniei acestui articol.
Credit foto: Poze de Ditte de Michel Buchmann la [themecolor] Studio Monbijou [/ themecolor], ulterior tăiate și etichetate de noi.
redactie
Fuck Lucky Go Happy este un blog de stil de viață de yoga și spiritualitate. Ne vedem ca pe un ghid și sursă de inspirație pentru oamenii care caută o viață fericită. Scriem despre meditație, astrologie, tendințe spirituale, nutriție, stil și bineînțeles yoga din 2013. În loc să filosofăm despre spiritualitate într-un mod detașat, împărtășim gânduri sălbatice, sfaturi solide și practici aplicabile care funcționează și în nebunia vieții cotidiene normale.