Yoga, mai mult "cardio" decât crezi
Când vorbești despre yoga oamenilor care știu puțin sau nimic despre yoga, aceștia primesc adesea imaginea unei discipline liniștite care solicită flexibilitate mai presus de orice.
Ei bine, asta este un pic din abordarea cuiva care nu știe prea multe despre asta și asimilează yoga la o gimnastică vagă, colorată cu o mică culoare exotică făcută din spiritualitatea indiană reciclată din Occident. Să nu refuzăm critica, yoga poate avea pentru unii această variație, în special pentru cei și cei care nu se recunosc în dimensiunea sa spirituală. Această categorie este departe de a constitui majoritatea practicienilor care, puternici în diversitatea lor, găsesc tot felul de căi în yoga, de la cea mai respectuoasă tradiție posibilă la abordări mai captivante pentru corp și sistemul cardiovascular, așa cum arată unele yoga la modă cum ar fi „yoga fierbinte” sau chiar „yoga războinică”.
O sesiune de yoga în loc de jogging ?
O sesiune de yoga nu poate în mod evident să înlocuiască jogging-ul sau o frumoasă sesiune de mers pe jos, ale cărei virtuți pentru sistemul cardiovascular și cu condiția de a respecta corpul nu mai sunt dovedite, dar dimensiunea unui angajament fizic în yoga sudată începe să prindă, lărgind panoul lor.
Oamenii cu mobilitate redusă și incapabili să facă jogging sau cu bicicleta, oameni răniți, mulți experimentează frustrarea de a nu putea alerga, merg din multe motive. Cu toate acestea, vor putea găsi întotdeauna în yoga o oportunitate excelentă de a menține o sănătate bună atât la nivelul locomotorului, cât și la nivel cardiovascular.
Încă studii sporadice, dar indicatori pozitivi
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, yoga poate avea un efect în zona cardiovasculară. Studiile științifice efectuate de două universități (Harvard din Boston și Erasmus din Rotterdam) s-au bazat pe aproximativ treizeci de studii efectuate pe parcursul a 10 ani și care au reunit aproape 3000 de participanți. Studiile efectuate pe perioade de 12 săptămâni arată rezultate pozitive asupra mai multor puncte de sănătate: pierderea în greutate, îmbunătățirea indicelui de masă corporală (IMC), scăderea tensiunii arteriale, un echilibru mai bun al lipidelor ... rezultate considerate similare cu cele obținute prin practici precum ca ciclism sau alergare (studiu publicat în Jurnalul European de Prevenire Cardiologie). Rezultatele arată, de asemenea, că practica yoga regulată poate fi eficientă în prevenirea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a tensiunii arteriale crescute și a problemelor cardiace.
Datele prezentate în octombrie 2017 la reuniunea Emirates Cardiac Society împreună cu Conferința Colegiului American de Cardiologie din Orientul Mijlociu sugerează că activitatea aerobă, asociată cu practica yoga, este mai benefică decât practica. Nu este asociată cu yoga. Prin urmare, yoga ar crește efectele pozitive ale practicilor sportive aerobice. Și aceasta este cu siguranță lecția pe care o dă. Trebuie să ne amintim.