Yoga pentru a slăbi 6 poziții care te vor face bine!

Antrenor special pentru slăbire pentru femei

S-a decis, anul acesta o vei face scapă de kilogramele tale în plus ! Și atâta timp cât o facem, de ce să nu profităm de ocazie construiește-ți coapsele și să elimini burtica aceea care a crescut fără avertisment? Dar iată că o ai, trebuie să o recunoști ... alergarea, potrivirea încrucișată sau coarda de saltare nu te-au încântat niciodată !

Dacă îți plac sporturile ușoare și dacă ești pregătit să exersezi în mod regulat, fă ceva yoga pentru slăbit este aici soluție de slăbire ideal. Această disciplină străveche îți lucrează cu ușurință toți mușchii, în propriul ritm, și poate fi practicată fără a părăsi casa ta. Echipat cu covoraș, efectuați următoarele posturi cât mai des posibil pentru a vă rafina silueta și a vă transforma corpul în câteva săptămâni! O minte sănătoasă într-un corp de zeiță este posibilă și ușoară datorită celor 6 poziții ale yoga de slăbit vă povestim acum.

Yoga pentru a pierde burta

De-a lungul anilor, grăsimea tinde să se acumuleze în zona stomacului și este adesea dificil de eliminat. Acest stoc de grăsime nedorită este o sursă de complexități și inconveniente în fiecare zi. Afla cum musculare ușoară abdominale și recâștigați stomacul plat !

Postura de arc, sau Dhanurâsana

Aceasta este postura prin excelență pentru întăriți cureaua abdominală fără efort. Datorită mișcării pendulului, îți oferi abdomenului un masaj profund pentru a-ți activa sistemul digestiv și lupta împotriva constipației. De asemenea, vă ajută să vă întindeți corect spatele. Pentru a vă instala corect în această postură, efectuați următorii pași:

întindeți-vă cu fața în jos, picioarele drepte, brațele de ambele părți ale corpului;
îndoiți genunchii și apucați gleznele cu mâinile;
în timp ce inhalați, îndreptați-vă trunchiul pentru a vă aduce capul spre glezne;
țineți postura timp de 15 până la 30 de secunde, inspirând și expirând regulat;
la expirație, eliberați ușor postura și stați pe podea timp de 30 de secunde;
repetați acești pași de 5 ori cu o pauză de 30 de secunde între fiecare efort.

Cobra Pose sau Bhujangasana

De obicei efectuată în timpul salutului la soare, această poziție de yoga poate fi, de asemenea, practicată izolat. Vă ajută să luptați împotriva acumulării de grăsime pe stomac și întărește mușchii adânci ai abdomenului, în timp ce înmoaie coloana vertebrală. In practica:

începeți să vă întindeți pe covor, cu fața în jos, cu picioarele întinse și degetele de la picioare pe podea;
vino și așează palmele pe pământ, chiar sub umeri;
după inspirație, împingeți podeaua înapoi cu mâinile, brațele întinse, astfel încât să îndreptați bustul;
Țineți poziția timp de cel puțin 15 secunde cu trunchiul și capul drept sau înclinat ușor înapoi, dacă doriți. Degetele de la picioare ar trebui să rămână la sol;
relaxați postura timp de 15 până la 30 de secunde;
repetați de 5 ori, luând pauzele necesare.

Poza de scândură sau Kumbhakasana

Această postură nu este cu siguranță cea mai plăcută, dar este formidabil de eficientă pentru arde rapid grăsimea abdominală nedorit! Beneficiile acestei posturi miraculoase sunt numeroase: ajută la aplatizarea stomacului, tonifierea spatelui și a umerilor și la construirea mușchilor din brațe, coapse și fese. Aceasta este poziția yoga pentru slăbit final. Realizarea este simplă în aparență, dar necesită o implementare riguroasă, cu durerea minimizării eficacității sale:

stai pe patru picioare, genunchii aliniați sub șolduri și încheieturile mâinilor sub umeri, cu palmele plate;
aduceți un picior și apoi celălalt înapoi, picioarele drepte;
îndreptați-vă privirea spre palmele mâinilor, astfel încât să vă mențineți alinierea gâtului și coloanei vertebrale;
țineți poziția timp de cel puțin 15 secunde, înainte de a elibera postura sprijinindu-vă genunchii pe sol;
repetați exercițiul de 3 ori, mărind durata efortului dacă este posibil. Veți vedea rapid progresul, atât în ceea ce privește performanța, cât și forma corpului !

După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?

Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.

Pe măsură ce practicați, nu ezitați să integrați exerciții de respirație sau Pranayama: prin angajarea organelor profunde ale abdomenului, acestea au un efect puternic asupra digestiei și circulației energiilor. Elimină toxinele și tonifică considerabil cureaua abdominală.

Yoga pentru rafinarea coapselor și întărirea feselor

Cine nu a visat niciodată să aibă picioare subțiri, conice? O fesă mai fermă și plinuță? Stilul nostru de viață sedentar, atât la locul de muncă, cât și acasă, dăunează grav curbei picioarelor noastre! Dacă adăugăm la acest lucru un interes mai mult decât moderat pentru activitățile sportive sau pur și simplu o lipsă de timp pentru a le practica, motivația noastră tinde să dispară ... Nu vă panicați: aceste posturi de yoga pentru a nu mai fi supraponderal vă va ajuta să găsiți picioarele de vis și fesele tonifiate !