Yoga pentru diabet - Yoga poate ajuta la controlul și vindecarea diabetului Arhanta Yoga
Diabetul este o tulburare metabolică care se dezvoltă în timp și afectează aproape toate sistemele corpului. Diabetul de tip 1 și tip 2 este cel mai frecvent tip de diabet. Diabetul de tip 1 este o boală autoimună care apare la un număr mic de persoane și are puțin de-a face cu stilul de viață.
Cu toate acestea, mai mult de 90% din toți pacienții cu diabet zaharat suferă de diabet de tip 2, care este cauzat în principal de un stil de viață nesănătos și dezechilibrat.
Diabetul este prevenibil și gestionabil cu yoga
Două cauze principale și care pot fi prevenite ale diabetului de tip 2 sunt
- lipsa activității fizice și
- obiceiuri alimentare proaste.
De-a lungul anilor, un stil de viață slab duce la o rezistență crescută la insulină, ceea ce duce în cele din urmă la diabetul de tip 2 (T2D). T2D se caracterizează prin rezistență la insulină, nivel ridicat de zahăr din sânge și niveluri ridicate de colesterol rău.
Diabetul slab gestionat duce la multe complicații. Unele dintre cele mai frecvente complicații ale T2D sunt:
- neuropatie (leziuni sau disfuncții ale unuia sau mai multor nervi);
- boala vaselor de sânge mari și mici;
- risc crescut de accident vascular cerebral și atac de cord;
- ulcere care nu se vindecă;
- boală de rinichi;
- retinopatie (tulburări ale retinei dintre care unele provoacă orbire) și multe altele.
Diabetul duce la creșterea bolii și scurtarea duratei de viață
T2D poate fi prevenit, dar nu poate fi vindecat. Din fericire, poate fi gestionat bine, după cum arată diferite studii de prevenire a diabetului. De fapt, creșterea activității fizice, precum și corectarea dietei vă pot ajuta să controlați destul de bine diabetul timpuriu. Ceea ce este și mai interesant este că modificările specifice stilului de viață pot funcționa adesea mai bine decât medicamentele, cu condiția ca aceste modificări ale stilului de viață să fie începute devreme. Acesta este motivul pentru care unii oameni pot chiar inversa parțial diabetul prin aceste măsuri.
Beneficiile yoga pentru diabet sunt bine dovedite de știința medicală
Yoga poate ajuta, de asemenea, la prevenirea și gestionarea anumitor boli. Exercițiile de yoga îmbunătățesc agilitatea fizică și forța, în timp ce exercițiile de respirație (Pranayama) promovează bunăstarea mentală. Atunci când este practicat corect și sub supravegherea unui profesor cu experiență, yoga poate ajuta la modificarea biochimică a corpului, la îmbunătățirea nivelului hormonal, la reducerea stresului, la îmbunătățirea metabolismului, la instilarea disciplinei, toate acestea ducând la rezultate mai bune cu diabetul.
Yoga poate ajuta la depășirea obezității și la îmbunătățirea metabolismului
Obezitatea este unul dintre principalele motive pentru creșterea T2D, în special obezitatea centrală crește foarte mult riscul de diabet. În plus, unele grupuri etnice precum sud-asiaticii pot dezvolta diabet la un IMC (indicele de masă corporală) mult mai mic decât omologii lor europeni. Cercetările arată că practicarea regulată a asanelor yoga poate avea un efect benefic asupra greutății corporale, măsurătorilor și glicemiei postprandiale. Într-unul dintre studii [1], participanții cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani și-au îmbunătățit semnificativ nivelul zahărului din sânge practicând yoga timp de doar 40 de zile. A rezultat yoga regulat scăderea raportului talie-șold, modificări ale nivelului de insulină, o mai bună utilizare a glucozei și redistribuirea grăsimii, a numi câteva. Studiile sugerează că yoga poate fi considerată o terapie complementară în tratamentul diabetului.