Yoga pentru începători - 8 exerciții și 5 termeni - Nature Rocket
După cum se știe, există o primă dată pentru toate. Doriți să știți cum funcționează yoga și ce face? Vă vom arăta de ce aveți nevoie pentru primul dvs. antrenament, beneficiile yoga și cu ce exerciții ar trebui să începeți.
Ce este yoga O prezentare rapidă pentru începători
Istoria originii începe acum mii de ani în India. Deci, nu este doar o tendință scurtă, există multe în spatele ei. Avem de-a face constant cu o mare varietate de gânduri 24/7. Fie în viața cotidiană stresantă, fie la locul de muncă. Yoga creează echilibrul între minte, corp și suflet. Acum există multe stiluri diferite și forme mixte. Yoga se referă la tehnici de respirație conștiente și concentrate care sunt practicate într-o anumită poziție.
Care sunt beneficiile yoga?
Yoga poate fi foarte eficient atunci când este practicat în mod regulat și eficient. Nu veți învăța doar legătura dintre minte, suflet și corpul vostru, dar veți întări și coordonarea, forța și rezistența și veți continua metabolismul. Înveți să percepi și să reflectezi asupra ta și a corpului tău. Yoga protejează și sistemul musculo-scheletic. În funcție de cauză, problemele digestive și lipsa somnului pot fi chiar prevenite cu yoga. În general, yoga este utilizată pentru gestionarea stresului și prevenirea sănătății.
Ca începător, de ce am nevoie pentru primele mele încercări de yoga?
Tot ce aveți nevoie este un covor, un prosop și haine sport confortabile.
Un mic sfat: folosiți un covor special de yoga pentru exerciții, pentru a evita riscul de rănire.
Nu ai încă unul? Vă oferim recomandarea noastră.
Vă rugăm să vă asigurați că covorașul dvs. este anti-alunecare și care nu protejează pielea. Aici obțineți variante ieftine de la 27 de euro.
Dacă doriți să vă săpați un pic mai adânc în portofel, vă recomandăm salteaua de yoga Lifeforme la aproximativ 130 de euro.
Acest covor nu este doar câștigătorul testului într-o comparație realizată de „vergleich.org”, ci oferă și o rezistență impecabilă la alunecare și procesare. Există un model pe suprafață care arată puncte importante de aliniere pentru pozițiile dvs.
Vrei să arăți ca un adevărat profesionist în yoga?
Atunci este timpul pentru îmbrăcăminte sportivă șic. Cu un costum de yoga de primă clasă, sunteți un adevărat care atrage privirea și cel mai bun, acest lucru vă face să vă simțiți mai încrezători în sine, mai în formă și mai atrăgători.
Puteți găsi haine excelente de yoga online aici, pe Zalando!
5 termeni de yoga despre care ar fi trebuit să auziți înainte!
Asanas:
Termenul înseamnă „așezat” și „poziție de odihnă”, precum și suprafața pe care stai. Asana este o formă statică de antrenament și oferă forță și relaxare.
Vinyasa:
Aceasta înseamnă o „mișcare continuă” care combină diverse mișcări statice. Acest lucru creează o succesiune fluidă de mișcări.
Hatha Yoga:
Această formă înseamnă forță, rezistență și energie și este foarte des utilizată în Europa. În Hatha Yoga, antrenamentul dinamic se desfășoară în principal cu exerciții simple.
Mantra:
Acest exercițiu înseamnă libertate. Mintea și sufletul sunt îngrijite în mod conștient aici.
Savansa:
În acest exercițiu, vă relaxați pe podea. Scopul aici este meditația. Este important să scoateți toată tensiunea din corp și să slăbiți mușchii. Respirați adânc și apoi expirați încet. Acordați o atenție conștientă minții și sufletului. Doar lăsați-l să plece este motto-ul acolo.
Am pus deja primele baze, acum se rezumă la acțiune.
8 exerciții cu care poți începe rapid și ușor!
La început începeți cu exerciții ușor mai ușoare, astfel încât să vă puteți cunoaște mai întâi corpul. Întăriți-l și învățați să-l folosiți flexibil. Pentru a intra în scena yoga și a găsi o rutină, vă recomandăm să faceți aceste 8 exerciții înainte de culcare, în care trebuie doar să investiți 10 minute din timpul dvs. Acordați atenție respirației în timpul tuturor exercițiilor. Respirați adânc și afară profund!