Yoga pentru persoanele grase - Yogawiki

Yoga pentru persoanele grase: puteți practica yoga dacă sunteți supraponderal? Da, aici puteți afla multe despre yoga pentru grăsime. Uneori, acest lucru este parafrazat. Se vorbește despre corpulență, de dolofan, de supraponderalitate. Dar poți să stai și pe lângă greutatea ta și să spui că sunt grasă. Aici puteți afla că yoga este foarte bună, mai ales pentru persoanele grase. Se spune uneori că yoga ajută la slăbit. Dar unii dintre maeștrii de yoga erau, de asemenea, destul de supraponderali. De asemenea, practicau yoga. Deci, vă puteți inspira de la marii maeștri de yoga și, de asemenea, puteți practica yoga grasă.

pentru

Cuprins

  • 1 yoga pentru persoanele grase
  • 2 Ce ar putea fi necesar să luați în considerare atunci când faceți yoga pentru persoanele grase?
    • 2.1 Sugestii pentru adaptarea seriei de bază Yoga Vidya
  • 3 Video: Yoga pentru persoanele grase
  • 4 Mai multe întrebări și răspunsuri despre yoga
  • 5 Yoga pentru persoanele grase - Informații suplimentare despre yoga pentru persoanele supraponderale și yoga
  • 6 seminarii

Yoga pentru persoanele grase

Desigur, persoanele obeze pot practica yoga. Maestrul yoga Swami Vishnudevananda, de exemplu, era de asemenea destul de gras și nu slab. Își făcea exercițiile de yoga în fiecare zi. Nici alți mari maeștri de yoga, cum ar fi B.K.S. Iyengar, nu au fost neapărat printre cei mai subțiri.

Deci, dacă ești gras, este bine să practici yoga. Nu există probleme acolo. De asemenea, nu trebuie să participați la un curs special de „yoga pentru grăsimi”. Mai ales dacă participați la un curs la Yoga Vidya, nu trebuie să vă faceți griji. Indiferent dacă aveți un indice de masă corporală de 15 sau 35 este irelevant în cursurile de începători de yoga Vidya. Deci nu sunt multe de luat în considerare la început. Doar urmează un curs pentru începători de yoga. Instructorii cu experiență pot prezenta diferite exerciții și le pot modifica dacă este necesar. Dacă vă aflați într-un curs în care există un instructor de curs care are puțină experiență, ea vă va arăta ce exerciții pot să nu fie atât de bune pentru dvs. și pe care le puteți modifica diferit.

Oamenii supraponderali au adesea caracteristica de a fi mai flexibili. La cursurile de yoga, uneori au ocazia să-și arate potențialul, care nu funcționează întotdeauna în sporturi mai convenționale. Mai ales în cadrul cursurilor de Yoga Vidya, este important să nu vă comparați cu ceilalți. Cu toate acestea, oamenii sunt oameni și este firesc să ne uităm la ceilalți. Cei mai grași oameni își pot aștepta cu nerăbdare progresul.

Ce ar trebui să existe în yoga pentru persoanele grase?

Fie pentru profesorii de yoga, fie pentru cei interesați de yoga, există câteva sfaturi despre yoga pentru persoanele grase.

În ciuda diferitelor seminarii în domeniul yoga pentru dolofan, acestea nu sunt prea populare. Motivul este că persoanele obeze pot participa la fel de ușor la cursurile convenționale de yoga. Câteva sugestii pentru personalizare ar putea fi utile aici.

Sugestii pentru adaptarea seriei de bază Yoga Vidya

Unii oameni grași au nevoie de o pernă sub ceafa în relaxarea inițială. O pernă sau două sub genunchi vă va ajuta, de asemenea. Acest lucru facilitează relaxarea.

Poate că există unele dificultăți în a intra în lotus în timp ce stai. Poziția încrucișată funcționează de obicei bine. O pernă sub fese oferă suport suplimentar.

Nu există caracteristici speciale pentru persoanele grase atunci când vine vorba de exerciții de respirație. La salutarea la soare poate exista una sau alta caracteristică specială atunci când stomacul sau coapsele sunt în cale. Este posibil ca palmele să nu fie complet plate pe podea. Statica poate fi perturbată de extremități destul de scurte.

Asta înseamnă că în yoga pentru persoanele grase ar trebui să acorde atenție staticii. Deci, se poate întâmpla ca în salutarea soarelui să nu fie mâinile plate pe podea, ci doar vârfurile degetelor. Pentru a trece de la câinele cu sprinterul la sprinter, poate ajuta la mișcarea piciorului înainte cu mâna.

Nu este nimic de luat în considerare atunci când faci exercițiile abdominale. Construirea standului poate duce uneori la probleme. Mulți oameni mai groși trebuie să meargă în headstand cu un pic de leagăn, deoarece picioarele nu sunt atât de lungi. Coatele pot fi aduse puțin mai aproape unul de celălalt pentru sprijin. Persoanele supraponderale ar trebui să aștepte puțin mai mult pentru a intra în cap, pentru a nu supraîncărca coloana cervicală. Câinele orientat în jos ar fi o alternativă bună.

În poziția copilului, genunchii pot fi puțin separați.

În suportul pentru umeri, poate fi necesar sprijinul profesorului de yoga pentru a intra în poziție. Practicarea suportului de umăr împotriva peretelui ar fi o alternativă. Puneți picioarele pe perete și construiți încet suportul pentru umeri.

Nu există diferențe de grosime pentru pești.

În curba înainte, picioarele ar putea fi necesare să fie deschise puțin pentru a crea spațiu.

Nu există caracteristici speciale pentru cobra. Nici măcar pentru lăcustă.

Uneori arcul nu este posibil. Este posibil ca profesorul de yoga să fie nevoit să tragă mâna la picior. O centură sau o cârpă pot fi folosite ca ajutor. Ca alternativă la arcadă, pasărea sau barca sunt, de asemenea, ideale.

În scaunul pivotant, genunchii pot fi separați puțin. Scaunul cu toc poate să nu fie posibil. Poate că o pernă între călcâi și fese vă va ajuta. Poate fi bine să practici iepurele în loc de poza copilului. Mâinile de sub frunte sau o pernă ar putea ajuta.

Majoritatea persoanelor supraponderale practică scaunul pivotant cu piciorul drept. Deci, un picior s-a întins și celălalt picior lângă genunchi.

În corbă trebuie să vedeți dacă acest lucru este posibil. Majoritatea celor mai mari pot gestiona corba. Păunul, pe de altă parte, nu va fi posibil pentru majoritatea persoanelor obeze.

În îndoirea în picioare, genunchii pot fi despărțiți.

Nu este nimic special de spus despre copac sau triunghi.

Unii oameni grași pot face relaxarea profundă complet normală, altfel alternativa ar putea arăta ca în relaxarea inițială.

Meditația finală funcționează de obicei în mod normal din nou în poziție cu picioarele încrucișate sau în muktasana. A sta pe un scaun ar fi o altă alternativă.

Video: Yoga pentru persoanele grase

Aici puteți găsi un videoclip despre subiectul „Yoga pentru grăsime”:

Scurt video de conferință al fondatorului Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz, despre subiectul yoga pentru persoanele supraponderale, totul despre yoga.

Mai multe întrebări și răspunsuri despre yoga

Aici veți găsi răspunsuri la întrebări suplimentare despre yoga:

Yoga pentru persoanele grase - Mai multe informații despre yoga pentru persoanele supraponderale și yoga

Aici puteți găsi mai multe informații despre yoga pentru persoanele supraponderale și yoga și alte lucruri legate de yoga pentru persoanele grase: