Yoga pentru relaxare - Video de 30 de minute pentru yoga pentru ameliorarea stresului

Aproape toată lumea este stresată mult prea des în aceste zile. Munca, viața personală, consumul media ... chiar dacă majoritatea dintre noi știm probabil asta Stresul nu numai că ne dăunează corpului, ci și psihicului poate sa. Știați că yoga este excelentă pentru relaxare?

Eliberare de stres are o semnificație foarte specială pentru sănătatea noastră. De aceea este important pentru mine să-mi imaginez diferite moduri în care poți mai multă relaxare în viața de zi cu zi poti aduce. Acest videoclip yoga vă va face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.

Și cel mai bun lucru despre asta: este potrivit pentru toată lumea, inclusiv Yoga începători, obezi și vârstnici.

yoga

Ameliorarea stresului - de ce ar trebui să găsesc liniștea interioară?

Stres… Toată lumea are asta. Cât de rău poate fi asta?

Foarte rău dacă nu faci nimic în acest sens. Găsirea păcii voastre interioare ar trebui să fie un obiectiv al vostru pe care nu-l neglijați niciodată. De ce?

Simptome de stres

  • Stresul poate fi motivul pentru care îngrășezi în mod constant sau pe al tău Greutate nu pot tine
  • Stresul vă poate păstra Piele necurată este și nu mai „strălucesc”
  • Stresul duce la intern Nelinişte și a Probleme cu somnul
  • Stresul are un efect negativ asupra sistemului imunitar - obțineți mai des bolnav

Dacă doriți să citiți mai multe despre asta, vă recomand articolul De ce relaxarea este atât de importantă.

Cauzele stresului - de unde provine stresul?

Stresul poate avea cauze diferite. Uneori este posibil să nu vă observați nici măcar că stresul se acumulează în corpul vostru. Cel puțin așa este cazul meu. Corpul meu îmi arată (din fericire) foarte clar că este stresat, deși nu mă simt deloc așa. Ai gâtul strâns din când în când și nu știi de ce? Stresul poate fi cauza.

Presiunea la termen, călătoria, nutriția, relațiile și bombardamentul constant al căsuțelor de e-mail și smartphone-urilor noastre ne pot pune sub o mare presiune psihologică și fizică.

Atât activitatea fizică, cât și munca mentală pot provoca stres care vă poate determina să pierdeți energie.

De cele mai multe ori știi foarte clar - cel puțin retrospectiv - de unde provine stresul. Singura întrebare acum este cum te descurci cu ea. Așezarea în fața televizorului este cu siguranță o soluție ușoară. Dar cu siguranță nu este cel mai util. Mersul la plimbare, joggingul, mersul la sală sau antrenamentul cardio acasă sunt mult mai eficienți și reduceți stresul mult mai repede.

Dar există o altă opțiune: yoga.

Yoga pentru relaxare

Yoga funcționează deosebit de bine împotriva stresului, deoarece o face în mod natural Nivelurile de cortizol reglementat. Am rezumat efectele pe care le are yoga asupra corpului tău pe lângă reducerea stresului în articolul Pentru ce este bun yoga?.

Există numeroase ipostaze de yoga în yoga care vă vor ajuta să ameliorați stresul prin respirație atentă și mișcări blânde. O „pauză yoga” este perfectă pentru asta Trecerea de la ziua de lucru la o seară relaxantă acasă.

Permiteți-mi să vă prezint un site de yoga foarte special pe internet pe care îl vizitez din nou și din nou în căutarea relaxării: Yoga Vidya. Atât site-ul, cât și canalul Youtube mă ajută din nou și din nou, pentru a găsi pacea interioară și, astfel să trăiești mai relaxat și mai sănătos.

Cu propriile cuvinte, descrieți ce este special la Yoga Vidya:

A pune esența Yoga Vidya în câteva cuvinte este o provocare. Yoga Vidya reprezintă diversitatea și profunzimea, tradiția și modernitatea, legătura dintre est și vest. Se poate spune: Yoga Vidya înseamnă „precum și”, pentru conexiune.

Pentru cine sunt potrivite exercițiile de yoga? Ce trebuie să iau în considerare?

Acest videoclip cu exerciții este ideal după o zi stresantă la muncă Opriți-vă timp de o jumătate de oră și reîncărcați bateriile. Videoclipul este, de asemenea, deosebit de potrivit pentru Începători de yoga, persoane supraponderale sau în vârstă. Nu este vorba despre contorsiuni pe care le poți gestiona doar dacă ești agil.

Nu uitați să respirați adânc și încet și să vă ascultați corpul în timp ce practicați. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o înțelegere mai profundă a corpului dumneavoastră. În plus, veți observa rapid ce exerciții de yoga sunt cele mai bune pentru dvs.

Dacă aveți probleme la genunchi, puteți face exercițiile pe un scaun mic de yoga în loc să stați pe călcâi sau pur și simplu pe scaun. Aș face exercițiul îndrăgostit nu pe stomac, ci pe spate. Asta este mai blând pe gât.

Dacă ți-au plăcut exercițiile de yoga și vrei să le vezi mai multe, susține Yoga Vidya abonându-te la canalul ei de YouTube.

Exercițiile de yoga sunt un ghid practic în jur Reduceți stresul, calmați-vă și câștigați energie nouă.

Dar yoga poate face mai mult. Abia începi cu yoga?

  • Apoi, verificați aceste 5 exerciții de yoga pentru începători.
  • Dacă vrei să slăbești, antrenamentul de yoga de 20 de minute pentru slăbit te poate ajuta.
  • Vă puteți antrena în mod specific împotriva durerilor de spate cu yoga pentru spate.

Concluzie

Pentru a ne regenera și a rămâne sănătoși, trebuie să ne relaxăm în mod conștient. Exercițiile de yoga sunt o modalitate eficientă și sănătoasă de a reduce stresul.

Indiferent dacă sunteți începător, supraponderal sau puțin mai în vârstă, yoga poate ajuta pe toată lumea să se relaxeze prin respirație ușoară și exerciții fizice. Puteți integra yoga în mod minunat în viața de zi cu zi, nu folosind exercițiile de yoga din videoclip într-o singură bucată, ci individual, după cum este necesar în sau după situații stresante. Ori de câte ori și unde vrei.

Ti-a placut articolul sau ai vreo intrebare? Scrie-mi doar un comentariu.