Yoga sau Pilates (rezistență, antrenament, kcal)
Care dintre cele două poate arde mai multe calorii? Și cu care poți extinde rezistența?
5 răspunsuri
Bună! Dacă doriți să pierdeți masiv, ambele sunt mai puțin potrivite. Aveți un consum optim de calorii de 600 - 700 kcal pe oră cu jogging, stepper cross trainer, bandă de alergat sau antrenamentul Zumba - un antrenament ideal pentru tot corpul cu un consum extrem de calorii. Aruncați o privire pe youtube sub Zumba Fitness, acolo veți găsi suficiente videoclipuri potrivite. Vă doresc mult succes și succes.
Pilates este utilizat pentru tonifierea corpului și pentru antrenamentul centrului muscular abdominal, ceea ce vă ajută să obțineți o postură bună. De obicei, încă mai ai stomacul plat, dar nu ar fi nimic să slăbești. Pilates este un amestec de yoga și alte sporturi, deci este așa ceva. Dar dacă vrei să începi cu Pilates, atunci cu un antrenor care a stăpânit cel puțin 600 de ore de pregătire avansată și află dacă corpul tău este chiar potrivit pentru asta. De exemplu. cu spatele drept există riscul (și nu numai dacă este efectuat incorect) de hernie de disc. Prin urmare, Pilates nu este de neglijat, pentru că poți suferi răni grave dacă te antrenezi fără antrenor și faci exerciții incorecte sau le înțelegi incorect. Deci, aveți grijă, de multe ori leziunile dispar doar cu o intervenție chirurgicală sau altele asemenea sau deloc.
Aș recomanda, de asemenea, jogging sau ciclism zilnic și înot la sfârșit de săptămână, este și distractiv și bine:)
Mult noroc în căutarea sportului perfect:)
Puteți arde mai multe calorii cu Pilates, dar nici nu puteți îmbunătăți rezistența. Trebuie să faci sporturi de anduranță precum ciclism, jogging etc. do.
Iată câteva comparații în ceea ce privește consumul de calorii.
Dar perseverența este un subiect complet diferit. Pentru a face acest lucru, trebuie să alergi, să înoți, să mergi cu bicicleta sau orice altceva, ceea ce poți face fără a-ți întrerupe mișcarea la o anumită rată de puls.