Yoga versus o dietă săracă în societatea gastro-intestinală FODMAP
Care este cel mai bun tratament pentru IBS?
Sindromul intestinului iritabil (SII) este o afecțiune gastro-intestinală funcțională foarte frecventă. Afectează 13-20% dintre canadieni și provoacă simptome care includ dureri abdominale, balonare și constipație sau diaree. Tratamentul pentru IBS este complex, deoarece nu este clar ce o cauzează; majoritatea pacienților trebuie să adopte o abordare combinată, ceea ce înseamnă modificarea stilului de viață și a dietei, precum și administrarea de suplimente și urmarea unui regim de medicamente.
Un studiu prospectiv realizat în Germania în 2017 a investigat eficacitatea a două tratamente obișnuite pentru IBS: yoga și dieta scăzută FODMAP. 1 Dieta cu conținut scăzut de FODMAP implică eliminarea anumitor tipuri de carbohidrați din dietă. Acestea includ oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli, care pot contribui la simptomele IBS. Studiul a inclus 59 de pacienți cu IBS alocați aleatoriu de cercetători fie la cursuri de yoga, fie la sesiuni de consiliere nutrițională pentru gestionarea dietei scăzute FODMAP.
Un instructor de yoga Hatha a oferit participanților lecții de yoga de grup de două ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Aceste sesiuni, fiecare durând aproximativ 75 de minute, au fost special concepute pentru a ajuta persoanele cu simptome digestive. În plus față de aceste lecții, subiecții au primit un manual scris și trei videoclipuri didactice de o jumătate de oră pentru ca aceștia să practice yoga acasă între ore. Cercetătorii i-au încurajat să facă mișcare zilnic.
Membrii grupului de dietă cu conținut scăzut de FODMAP au primit patru sesiuni de consiliere nutrițională cu o durată de 60 până la 90 de minute, inclusiv două lecții de grup și două sesiuni private cu un nutriționist. Cercetătorii au oferit, de asemenea, participanților multe resurse pentru a lua acasă, inclusiv un pliant cu instrucțiuni pas cu pas despre cum să urmați o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, rețete ușoare cu conținut scăzut de FODMAP și o listă de alimente care nu. scăzut în FODMAP, împreună cu sugestii pentru înlocuirea acestor alimente. După primele 12 săptămâni, cercetătorii au cerut participanților să-și testeze toleranța față de alimentele care conțin FODMAP diferite testând un tip de alimente pe săptămână timp de două sau trei zile pentru a vedea dacă simptomele s-au agravat. Subiecții au completat un jurnal alimentar timp de șase zile înainte de studiu, precum și un alt jurnal alimentar timp de 6 zile în ultima săptămână a fazei de eliminare de 12 săptămâni. Nutriționiștii au folosit aceste jurnale pentru a analiza și a evalua aderența lor la dieta scăzută FODMAP.