Zahăr, Ascuns în fața noastră ziarul noaptea

zahăr

Știm că a consuma prea mult zahăr este rău pentru înălțimea și sănătatea noastră. Știm, de asemenea, că zahărul pândește adesea în sifon, bomboane, produse de patiserie, cereale zaharate și înghețată. Dar zahărul se ascunde și acolo unde nu te aștepți.

Unele alegeri care sunt considerate „sănătoase” conțin mai mult zahăr decât crezi. De exemplu, conținutul de zahăr din majoritatea sucurilor de fructe este adesea echivalent cu sifonul. Mulți părinți nu își lasă copiii să bea sifon, ci pun sucuri în cutii de prânz pentru copii, pentru gustări și cină.

Tăierea zahărului poate suna simplu, dar poate fi găsită într-o mare varietate de produse procesate. Iată câteva dintre alimentele mai dulci decât credeți:

Sos pentru grătar, sos teriyaki și ketchup sunt condimente gustoase, dar foarte dulci. Știați că o sticlă de ketchup este alcătuită din aproximativ un sfert de zahăr?

Fructe uscate par mai sanatos decat sa mananci bomboane? O porție de 1/3 cană poate conține 16 grame de zahăr. Merisoarele uscate sunt deosebit de bogate în zahăr: o porție de 1/3 cană poate conține până la 26 de grame de zahăr.

Pansamente pentru salată, în special soiul cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, conține deseori exces de zaharuri pentru a compensa conținutul redus de grăsimi. Aceste pansamente pot conține până la 6 grame într-o singură lingură.