Zece kilograme au dispărut și multă rușine - ora de consultație a doctorului Stutz
Jurnalul frustrării este cel mai bun prieten al ei, la fel și InShape. Pentru prima dată în viața ei, Angela Haas de la Kriens se apucă de mâncare.
Da, este rândul meu să îmi descopăr propriul eu. Propria mea formulă magică. Nu mai există planuri de masă, nu mai există reguli despre ce să mănânci și ce să nu mănânci. Da, bineînțeles că te poți limita astfel, dar cât timp? Toate aceste planuri de dietă nu sunt pur și simplu potrivite pentru utilizarea de zi cu zi.
M-am înfometat la mai puțin de 60 de kilograme la o dietă accidentală. Apoi a venit efectul yo-yo. Am avut din nou 85 de kilograme din nou. Cum sa întâmplat asta? Mâncărimea, dorința de dulciuri, mereu dulciuri. Deoarece corpul era atât de înfometat, creierul l-a pus pur și simplu pe Error.
Mi-au luat două încercări să scap de această dependență. Cum a apărut punctul de cotitură? Dietele te fac obosit, constipat, amețit și de prost dispoziție. Am comandat cartea despre dieta Aeschbacher și am început să o citesc. Trucul cu păcatul, sfârșitul disprețului de sine, capcana cu vinovăție, a mitului autodisciplinei.
S-a terminat acum
Am găsit exact aceste capitole la sfârșitul cărții, m-au făcut să fiu foarte trist și îngândurat. Ce se întâmplase cu mine? Nu mă mai știam. S-a terminat acum! Dar de unde și cum încep? Muesli-ul nu ar fi rău. Încercasem deja noul InShape - farmacia avea muesli. Așa că l-am luat la Dr. Stutz a ordonat și a scris: Sunt frustrat și m-am săturat de toate aceste diete accidentale.
Dr. Stutz m-a sunat și mi-a dat curaj. Mi-a dat sfaturi și mi-a recomandat să mă bucur de InShape și de muesli cu fructe de pădure locale. Și de acum înainte ar trebui să scriu un jurnal de frustrare în loc să mă distrug mental. Acest sfat a oferit clicul mult așteptat. Parcă ar fi aprins cineva comutatorul. Datorită acestui jurnal, am început să mă cunosc mai bine, să mă ascult și să mă înțeleg mai bine.
Jurnalul meu
Fără nori pe cer astăzi. Raportat Dr. Stutz. Tocmai m-am săturat de acea mâncare excesivă și de autocompătimire. Nu mă pot iubi pe mine. Nu am nici o voință, nici o disciplină. Și când mănânc carbohidrați necontrolați, transpir după aceea. Doar oribil! Dulciurile satisfac repede foamea și pofta. Cu numeroasele diete pe care le-am urmat, mi-a fost întotdeauna foame. A devenit atât de copleșitor încât nu puteam să-l alăptez decât cu mâncare. Și, cu toate reglementările și cantitățile, pierdeți și senzația naturală de sațietate. Deci foamea și mâncarea se alternau constant.
Dr. Stutz mi-a dat sfatul că ar trebui să țin un jurnal și să-i dau foamei un nume și să vorbesc cu el. Ar trebui să notez tot ceea ce mă împiedică să mănânc sănătos. Și ar trebui să fug de poftă, la propriu. Ceea ce m-a ajutat imediat a fost trecerea de la fructe la fructe de pădure atunci când pregăteam un muesli sau InShape. Cu fructele de padure consum mult mai putina fructoza. Obișnuiam să am mereu foamea lacomă, chiar și atunci când mâncam fructele cu mesele mele principale.
Muzică în loc de cântare
În această dimineață am vrut să ajung pe cântar. Nu, nu, știu ce se întâmplă când stau pe cântar și indicatorul nu coboară. Apoi mă gândesc din nou la o dietă accidentală. Mâncând conform planului, cumpărând doar anumite alimente, observând cantități - asta a fost viața mea de mult timp. Așa că am pus imediat cântarul și am ascultat muzică în schimb.
Am supraviețuit a doua zi fără dulciuri, fără să stau pe cântar, dar cu 10.000 de pași. Dar furtuna continuă să fiarbă în mine, gândindu-mă constant la mâncare, cât de mult pot sau nu.
Certuri de familie. Mi-a tras covorul de sub picioare. Absolut scăzut. Dulciuri pentru suflet. Nu! Vreau să rezolv problema în mod diferit, să fug de griji, să-mi curăț capul, pe bicicleta cu muzică - și să scriu totul. Sunt pe drumul cel bun.
Până acum am luat InShape cu o linguriță de semințe de in dimineața, InShape cu fructe de pădure din nou la prânz și quark sau leguminoase, tofu, multă salată și legume seara. Sunt confortabil cu această mâncare și am energie. Acum aș vrea să adaug musli, dar nu sunt sigur dacă mă voi îngrasa din nou dacă iau InShape doar o dată pe zi.
Am viața în mâinile mele
Astăzi am vorbit cu fostul meu dietetician timp de o oră. Ea a spus că trebuie să fiu mai mult eu însumi, să arăt sentimente și furie. Sa mergem. Trebuie să-mi găsesc propria cale, chiar și atunci când mănânc. Sunt o femeie matură. Până acum, m-am comportat întotdeauna ca un student sau ca un ucenic și m-am simțit ca o victimă. Nu am viața în mâinile mele, nimeni altcineva, doar eu.
Observ că nu este ușor să puneți mâncarea împreună. Ce imi place Cât trebuie să fiu plin? Dietele anterioare aveau reguli stricte. Cumva deranjat. Eram total dependent, chiar dacă am 53 de ani și am doi copii mari și trei nepoți. Deci nu mai este adolescent.
Cofetăria ca laudă și mângâiere
Am avut mari probleme cu mine. Dimineața, în primul rând, mare bucurie cu prietenul meu, InShape, care este foarte bun pentru mine, îmi dă putere și mă satură. La prânz, muesli-ul cu fructe de pădure și lapte. Dar după-amiază au venit problemele familiei și totul a mers prost. Din nou, nu am mai avut control asupra lumii mele emoționale. De când am primit o mulțime de dulciuri în copilărie ca laudă, dar și ca mângâiere, m-am uitat în jurul bucătăriei după dulciuri. Regula de două minute nu a funcționat și nici nu a fugit. M-am așezat la masa din bucătărie și am umplut prăjituri, ciocolată și înghețată în mine. Dar pentru că mâncasem corect până la prânz, am ajuns destul de repede. Aceasta a fost mântuirea mea. Am avut o durere de stomac toată seara și am putut să mă opresc imediat din a mă pedepsi. Cu dietele anterioare de accident, am continuat așa timp de două până la trei zile, îndesând totul în mine, apoi începând din nou dieta și consumând doar legume și fructe pentru o zi întreagă. Dar asta s-a terminat acum. Nu din nou foamea aceea veșnică, cu amețeli, oboseală și rea dispoziție. Shake-ul proteic cu fructele de pădure m-a mulțumit, iar musliul a fost și el bun. Așa că continuați să vă descurcați.
Boabe în loc de dulciuri
Azi am fost pe cântar. Excelent! Minus trei kilograme! Funcționează așa cum funcționează și pot, de asemenea, să-mi pregătesc propriile meniuri de seară. Există leguminoase, brânză, grăsime completă, pur și simplu porții mai mici, quark, tot felul de legume și salată. Și fructe de pădure pentru „gustul” meu pentru dulciuri. Pentru a nu mă gândi la mâncare tot timpul, fac o mulțime de jogging acvatic. Mă simt fără greutate în apă. Aș vrea să am și acest sentiment pe uscat.
De ce am atât de multe probleme cu silueta mea? În copilărie am auzit întotdeauna că sunt grasă. Când făceam gimnastică, de obicei eram numit ultimul pentru că eram prea lent. Mai târziu a fost important să ai o figură bună chiar și printre prieteni. Așa că am fost în fitness în toți acești ani. Acolo am dat peste dietele care mi-au determinat viața de atunci înainte.
Cântarul arată deja cu cinci kilograme mai puțin, chiar dacă am alunecat din nou. Asta îmi oferă siguranță atunci când slăbesc. Următorul pas este probabil să nu cumperi nimic dulce.
În vremea asta caldă, iau InShape cu cuburi de gheață sau piureuri de zmeură înghețată cu shake, minunat de răcoritoare. Am amestecat musliul cu salata.
Ce ar trebui să mănânc? Îmi lipsește planul. Merg la plimbare cu soțul meu. Nu mă mai înțelege: „Ce vrei de fapt? Acum te descurci atât de bine, radiezi din interior, nu mai ai dureri de cap. Și somnul tău este mai bun. Poți mânca ce vrei. Deci, nu mai plânge acum ".
Zece kilograme mai puțin
Șoldurile nu-mi mai dau durere când alerg. Cântăresc cu zece kilograme mai puțin. Este minunat să mergi așa. Asta mă ajută să mă opresc. Dar alergarea necesită putere. Și pur și simplu nu aveam asta în dietele anterioare. Nu este surprinzător dacă metabolismul trebuie să trăiască pe spate. Și deja te îngrășezi din nou.
Astăzi este sărbătoare. Știam că fiul meu mă va invita la cafea, era și tort și înghețată. M-am putut bucura de el pentru prima dată, iar lucrul drăguț a fost că am putut mânca normal la cină după aceea, fără să mănânc excesiv. Eram atât de mândru de mine.
Ce se întâmplă dacă într-o zi cântarul se oprește brusc? Încă lucrez la mine. Dar de aceea am jurnalul meu. În timp ce citesc și scriu, găsesc soluții pentru viața mea.
InShape este minunat pentru a pierde în greutate
Doar două mese pe zi, 10.000 de pași și InShape Biomed - aceasta este formula magică pentru pierderea în greutate cu succes.
InShape Biomed este ideal pentru persoanele care doresc să slăbească fără stres. Concentratul nutritiv bogat în proteine sub formă de pulbere este amestecat în 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și are ca rezultat o băutură dietetică cu doar 200 de kilocalorii pe porție. Agitația de umplere servește ca înlocuitor de masă lichidă. Puteți înlocui una sau două mese pe zi cu InShape Biomed.
Conținutul de acizi grași esențiali, vitamine și minerale asigură un aport echilibrat de nutrienți atunci când pierdeți în greutate. De asemenea, conține diverse fibre dietetice. Disponibil cu aromă de vanilie, ciocolată sau cafea.
InShape Biomed îndeplinește scopul scăzut în greutate numai în contextul unei diete cu conținut scăzut de calorii. Alte alimente trebuie să facă parte din această dietă. Shake-ul este potrivit și pentru diabetici.