Zece motive bune pentru antrenamentul la spate
Spatele nostru este expus permanent la sarcini mari. Dacă începe să doară, iar durerile de spate au devenit o boală răspândită, rareori se datorează unei supraîncărcări temporare. De obicei, este o lipsă de exerciții care duce la crampe dureroase. Zece motive bune pentru a lupta cu antrenamentul la spate.
Motivul nr. 1 - antrenament la spate pentru a rămâne în formă și capabil să lucreze
Între timp, lipsa exercițiilor fizice și tensiunea incorectă pe spate au relevanță economică în Germania. Conform raportului TK Health 2014, mai mult de fiecare nouă zi lipsă la locul de muncă se datorează problemelor de spate. Costurile pentru aceasta se ridică la miliarde. O sănătate mai bună a spatelui ar contribui mult la îmbunătățirea economiei. Potrivit companiei de asigurări de sănătate, aceasta ar putea fi adesea realizată cu exerciții simple de spate, adică cu un pic mai mult sport și exerciții fizice.
Motivul nr. 2 - antrenament înapoi pentru a recâștiga calitatea vieții
Oricine suferă de dureri de spate chinuitoare este sever restricționat în acțiunile sale. Acest lucru se aplică oricărui tip de activitate sportivă, precum și călătoriilor de vacanță sau de lucru. Rezultatul este o pierdere a calității vieții care este acceptată treptat. Instruirea înapoi orientată contracarează acest proces. Recâștigăm spațiu de manevră, ceea ce are un efect direct asupra bunăstării noastre generale. Acest lucru contracarează și riscul de obezitate din cauza lipsei de exerciții fizice, fără diete sau programe de slăbire.
Motivul nr. 3 - antrenament înapoi pentru a combate greșelile periculoase
Antrenamentul regulat al mușchilor spatelui promite un efect dublu: pe de o parte, tensiunea dureroasă este prevenită în mod eficient, iar pe de altă parte, sunt clarificate ideile greșite. Gândul că trebuie să ai grijă de spatele tău, adică să eviți mișcările „greșite”, duce la un rezultat fatal. Cauzele rămânerii într-o anumită poziție și lipsa mișcării sunt întărite. Durerile de spate nu pot fi suportate permanent astfel.
Motivul # 4 - antrenament în spate pentru a face ceva bun pentru psihic
În mai mult de opt din zece cazuri, profesioniștii din domeniul medical nu pot identifica o cauză specifică a durerii de spate a pacientului. Nici osteoporoza, nici inflamația cronică a articulațiilor sau alte afecțiuni fizice nu pot fi dovedite. În cele din urmă, diagnosticul este: Stresul și problemele sunt (parțial) de vină pentru mizerie. Declanșatoarele emoționale ale durerii de spate și tensiunii pot fi contracarate cu sportul. Formează un echilibru natural și previne astfel epuizarea în același timp.
Motivul nr. 5 - antrenament pentru spate pentru a vă consolida sănătatea cu puțin efort
Antrenamentul pe spate începe înainte de finalizarea primului exercițiu pe spate. Într-un anumit fel, sănătatea noastră, în special cea a spatelui, beneficiază de un proces de conștientizare. Cei care stau în mod conștient, stau și se întind au făcut deja multe pentru spatele lor. Când stați în picioare, nu trebuie doar să acordați atenție poziției naturale "dublu S" a spatelui, ci mai presus de toate să vă schimbați în mod activ poziția din nou și din nou. Același lucru se aplică ședinței: spre deosebire de discuții, schimbările frecvente de postură sunt în mod expres un avantaj.
Motivul nr. 6 - antrenament înapoi pentru a nu pune în pericol succesul somnului
Spatele nostru a învățat în istoria evoluției să obțină cele mai bune rezultate din ea - așa cum vrem să fie. În timp ce doarme, își schimbă poziția de zeci de ori, încercând întotdeauna să echilibreze stresul zilei și să îngrijească în mod optim discurile intervertebrale puternic stresate. Antrenamentul din spate începe prin a nu face acest proces de auto-vindecare mai dificil pentru spate. Asigurați-vă că dormiți suficient într-un climat plăcut al camerei. Când adormiți, luați o poziție laterală confortabilă, de preferință cu genunchii ușor îndoiți. Saltelele care sunt prea moi trebuie evitate.