Ziua 6: Relaxați-vă ochii
A 6-a zi
Avem nevoie de ochii noștri tot timpul fără să fim conștienți de asta. Dar
După ore de muncă concentrată pe ecran, obosesc la fel de mult ca atunci când conduc o mașină pentru o perioadă mai lungă de timp. Mușchii oculari necesită un sfert din toate energiile furnizate de corp pentru munca lor. Prin urmare, mulți oameni cu vederea perfect intactă suferă de ochi încordați. Dacă mușchii ochilor sunt sub tensiune constantă, tensiunea se extinde la alți mușchi, ceea ce poate duce la dureri în zona capului și gâtului. Chiar și ochii înșiși sunt deteriorați fără relaxarea necesară, deoarece presiunea intraoculară crește sub stres. Cu o scurtă relaxare între ochi, ochii tăi vor rămâne sănătoși.
- Te așezi la birou, pui coatele pe masă și închizi ochii. Îndoiți capul înainte și îl așezați în mâini. Procedând astfel, vă sprijiniți călcâiele mâinilor pe pomeți și întunecați mufa ochiului cu mâinile.
- În interior, îți tot spui: „Lasă, dă drumul. Pleoapele mele sunt complet relaxate. Văd întunericul din fața mea și las doar să mă afecteze. Fotografiile, culorile sau gândurile vor să apară pe scurt, dar mă concentrez asupra întunericului. Din nou și din nou am lăsat-o să se întoarcă. Mă afund complet în întuneric ".
- Cu ochii închiși, pictați un simbol infinit cu globii oculari, adică o figură mincinoasă opt. Mușchii ochilor sunt relaxați uniform. Repetați acest exercițiu de cinci ori.
- Acum coborâți mâinile, deschideți ochii și percepeți conștient cât de strălucitor este totul în jurul vostru.
- Uită-te la un obiect aflat în imediata apropiere, de exemplu pe biroul tău.
- Apoi, priviți un punct îndepărtat, de exemplu, uitându-vă pe fereastră. Acest nou punct fix aduce relaxare activă ochiului, care are un efect benefic asupra mușchilor.
- Acum alegeți un alt obiect care se află în fața dvs. pe birou și examinați-l în detaliu.
- Acum selectați un obiect care se află undeva în cameră, de exemplu un raft și priviți-l câteva secunde.
- Acum uită-te la ceva de pe corpul tău: unghiile, picioarele sau ceasul de pe încheietura mâinii.
- Acum căutați ceva în mediul dvs. care să vă ridice starea de spirit și să vă ofere plăcere. Poate fi flori sau o imagine frumoasă. Relaxarea psihicului dvs. este transferată plăcut la mușchii ochilor.
- Acum reveniți încet la lucru cu ochii și încheiați astfel exercițiul.